Tipp: Tarts a táskádban egy kis marék diófélét – tökéletes délutáni nassolnivaló lehet.
2. Mozogj rendszeresen
A rendszeres mozgás nemcsak a testednek tesz jót, hanem az agyadnak is. „A mozgás, különösen a kardió, segíti az új agysejtek képződését és az idegsejtek egészségét” – magyarázta Moon. A sportolás növeli az agy vérellátását, oxigént és tápanyagokat juttatva oda, ahol a legnagyobb szükség van rá – így fokozódik a tanulás és koncentráció képessége is.
Tipp: Sétálj minden este vacsora után 15 percet – ezzel egy kis „agyfrissítő” időt adhatsz magadnak. Olvass még a témában
3. Tornáztasd meg az agyad
Az agyunk szereti a kihívásokat és az újdonságokat. Legyen szó nyelvtanulásról, festésről vagy keresztrejtvényfejtésről – mind aktiválják a neuroplaszticitást, azaz az agy alkalmazkodó képességét. „Az agy szereti a kihívást és az újdonságot. Az aktív gondolkodás új idegi kapcsolatokat épít ki” – mondta Moon.
