Ne takargasd a sérelmeidet
A kapcsolatokat minden nap érik súrlódások, irritációk, és ha ezek kimondatlanul maradnak, akkor automatikusan beépülnek a mindennapokba. A keserűség, a harag, a sok-sok apró, jelentéktelenek tűnő bosszúság idővel hatalmas problémává duzzad majd és berobban – akkor viszont lehet, hogy már késő lesz.
A terapeuták szerint hetente egyszer érdemes megkérdezned a szerelmedet, tettél-e bármit, amitől azt érzi, hogy nem becsülöd, tiszteled, esetleg nem szereted őt. Először valószínűleg meglepődik, esetleg elutasító lesz a válasza, de idővel megérkezik az őszinte reakció is. Ekkor fontos, hogy tudj hallgatni és ne kezdj védekezni, hanem kapd fel a fonál végét és kövesd a forrásig – mit és miért érzett, tapasztalt a partnered? Hogyan tudnál ezen változtatni?
A terapeuták szerint hetente egyszer érdemes megkérdezned a szerelmedet, tettél-e bármit, amitől azt érzi, hogy nem becsülöd, tiszteled, esetleg nem szereted őt. Először valószínűleg meglepődik, esetleg elutasító lesz a válasza, de idővel megérkezik az őszinte reakció is. Ekkor fontos, hogy tudj hallgatni és ne kezdj védekezni, hanem kapd fel a fonál végét és kövesd a forrásig – mit és miért érzett, tapasztalt a partnered? Hogyan tudnál ezen változtatni?
A becsület órája
A nők különösen hajlamosak arra, hogy a szerelmük érdekét helyezzék előtérbe és eközben – tudat alatt is – elvárják, hogy ugyanezt kapják cserébe. A valóság viszont sokszor más, és az „elkényeztetett” fél természetesnek veszi pozícióját, kényelmesnek találja és esze ágában sem lesz áldozatokat hozni. Emiatt az, aki eleve önfeláldozó magatartást vett magára, neheztelni kezd a partnerére, holott ő semmi rossz nem csinált, csupán fogadta azt, amit kapott.
Ennek az élethelyzetnek a megelőzésére jó a becsület órája, azaz amikor őszintén elmondhatjátok az összes sérelmeteket, neheztelésetek okát anélkül, hogy a másik azokat személyes sértésnek venné. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy őszintén elmondjátok az igazságot, saját meglátásaitokat és természetesen azt is, hogy változtassatok a berögzült rutinokon.
Ennek az élethelyzetnek a megelőzésére jó a becsület órája, azaz amikor őszintén elmondhatjátok az összes sérelmeteket, neheztelésetek okát anélkül, hogy a másik azokat személyes sértésnek venné. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy őszintén elmondjátok az igazságot, saját meglátásaitokat és természetesen azt is, hogy változtassatok a berögzült rutinokon.
Olvass még a témában
Közös étkezés
Furcsa, hogy manapság párterápiás gyakorlat a közös étkezés, de sajnos fontosságára külön fel kell hívni a figyelmet. Az együtt eltöltött vacsora, vagy éppen reggeli a kötődés olyan régi formája, ami felett egyszerűen nem hunyhatunk szemet. Csak olyanokkal étkeztünk régen együtt, akikkel szoros kapcsolatban álltunk, vagy akikkel éppen megpecsételtünk egy üzletet, esetleg a békét.
Manapság sokszor alig találni időt a közös étkezésre, ha pedig mégis sikerül, gyakran inkább a tévével, vagy a telefonunkkal vagyunk elfoglalva. Ez természetesen párterápia szempontjából szigorúan tilos, a közös étkezésnek a másikra való koncentrálásról kell szólnia. Kiváló alkalom, hogy azonos érdeklődési körökről, tervekről, napi eseményekről beszélgessetek.
Ha másként nem megy, minden héten jelöljetek ki fix időpontokat a közös étkezésekre – nem baj, ha ezeket otthon töltitek el!
Manapság sokszor alig találni időt a közös étkezésre, ha pedig mégis sikerül, gyakran inkább a tévével, vagy a telefonunkkal vagyunk elfoglalva. Ez természetesen párterápia szempontjából szigorúan tilos, a közös étkezésnek a másikra való koncentrálásról kell szólnia. Kiváló alkalom, hogy azonos érdeklődési körökről, tervekről, napi eseményekről beszélgessetek.
Ha másként nem megy, minden héten jelöljetek ki fix időpontokat a közös étkezésekre – nem baj, ha ezeket otthon töltitek el!
A cikk folytatódik, lapozz!
