Tudtad, hogy a premenstruációs szindrómának nevezett tünetegyüttes vagy röviden PMS, eltérő mértékben bár, de a nők közel 75 százalékát érinti? (x)
Ez eléggé elkeserítő, és még rosszabb, hogy sajnos a kezelésére jelenleg nem létezik tökéletes gyógymód. De szerencsére akadnak bizonyos természetes módszerek, amelyek segítségével a tünetek – ingerlékenység, hangulatzavar, fejfájás, hasi panaszok, pattanásosság, fáradékonyság – némileg enyhítetők.
Az egyik ilyen a CBD olaj használata
A CBDisland.eu-nál is kapható CBD olaj ugyan nem képes hatást gyakorolni a PMS kialakulásáért leginkább felelős ösztrogén és a progeszteron termelődésére, de akad egy pár olyan fontos terület, ahol igenis segíthet a tünetek kezelésében.
Enyhítheti például az érzékeny női hormonális egyensúly kibillenéséért is felelős stresszt, amit az 5-HT1A szerotonin receptor működésének aktiválásával ér el. Ennek hatására ugyanis megnő a szerotonin és dopamin szintje a szervezetben, amely vegyületekről ismert, hogy hozzájárulnak a boldogság- és az örömérzethez.
De emellett még a fájdalom- és gyulladáscsökkentő hatása miatt is hatékony lehet, hiszen a PMS során a nők többsége erős alhasi görcsöket, illetve bizonyos esetekben fejfájást, emlő- és ízületi fájdalmakat is tapasztal.
A premenstruációs zavarra a gyömbér is hatásos lehet
Napi egy gramm gyömbér fogyasztása igazán hatásos gyógymód lehet, ha hasi panaszaid vannak, például puffadsz, ha gyakoriak a görcsök, vagy ha a menstruációd rendszertelen.
Ezt többféle módon is megteheted, szedhetsz például gyömbértartalmú étrend-kiegészítőt, de készíthetsz akár gyömbérteát is. Ehhez forráz le egy kiskanálnyi reszelt gyömbért két deci forró vízzel, majd ezt fedd le, és hagyd állni tíz percig! Ezt követően pedig szűrd le, és egy kevés mézzel édesítve fogyaszd el naponta kétszer!
Sokan esküsznek az almaecetre is
Mivel az almaecet képes enyhíteni a vízvisszatartást, a puffadást, az emésztési zavarokat, a fejfájást, sőt még a fáradékonyság ellen is hatékony lehet, így nagyon sok hölgy alkalmazza PMS esetén is.
Keverj össze két evőkanálnyi almaecetet és egy pohár vizet! Majd ezt a keveréket édesítsd meg egy kevés mézzel, és fogyaszd el naponta kétszer!
Végül pedig ne feledkezz meg az egészséges étrendről!
A nem megfelelő táplálkozás is nagyban hozzájárulhat a hormonok érzékeny egyensúlyának felborulásához. Nem beszélve arról, hogy a feldolgozott élelmiszerek még allergéneket is tartalmaznak. Ezért is érdemes kiemelt figyelmet szentelni annak, hogy a főzésnél használj minél több friss alapanyagot, illetve minél természetesebb ételeket fogyassz.
Persze az sem jó, ha túl sokat stresszelsz az étkezésen. Kezdj olyan apró változtatásokkal, mint a növényi tej használata a hagyományos változat helyett, és adj ezeknek legalább két hetet! Garantáltan érzékelni fogod majd a különbséget a közérzetedben.