Egészségesen az irodában: a legjobb munkahelyi csemegék

A különböző olajos magvakat zsírtartalmuk miatt sokan hizlalónak tartják, pedig valójában rendkívül egészségesek, javítják a memóriát és jó hatással vannak a szívre.

A The Journal of Nutrition című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik gyakorta esznek diót, mandulát, vagy mogyorót, kisebb testsúllyal rendelkeznek, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak magvakat.

A fehérjében, rostokban, és szívbarát zsírokban gazdag dióból elég egy maréknyi, ahhoz, hogy napközben csillapítsd az éhségérzeted, és egyensúlyba hozd a vércukorszintedet! De ugyanez elmondható a manduláról is, mely a fent említettek mellett nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, és egyszeresen telítetlen zsírokat. Persze ahogy mindenre, úgy erre is igaz, hogy fő a mértékletesség, hiszen a túl sok olajos mag fogyasztása károsíthatja az egészségedet.

Semmi probléma nincs azzal, ha időnként megjutalmazod magad ebéd után, vagy napközben egy kis csokoládéval, főleg ha az fekete csokoládé!

A kakaó ugyanis kiváló magnézium forrás, melynek köszönhetően segíthet csökkenteni a rád nehezedő stresszt és javítja a hangulatot, valamint a vérkeringést az agyban.

Ha stresszesebb időszakot élsz át a munkahelyeden, mindenképpen vigyél magaddal egy kis feketecsokoládét, hiszen egy-két kocka belőle enyhítheti a szorongást, és kielégítheti édesség utáni vágyadat.