Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Segíthet csökkenteni a vérnyomást
A magas vérnyomást gyakran csendes gyilkosnak nevezik. Éppen ezért van valami ironikus abban, hogy a csend valójában segíthet csökkenteni a vérnyomást. Egy 2006-os tanulmány szerint például arra az eredményre jutott, hogy a zenehallgatás utáni két perces csend jelentősen csökkentette az alanyok pulzusszámát és vérnyomását.
Egy még korábbi, 2003-as kutatás pedig kimutatta, hogy a krónikusan zajos környezet összefüggésbe hozható a szívfrekvencia és a vérnyomás növekedésével. Annyi biztos, hogy ártani nem árthatunk a vérnyomásunknak azzal, ha időnként legalább néhány percet teljes csendben töltünk.
Egy még korábbi, 2003-as kutatás pedig kimutatta, hogy a krónikusan zajos környezet összefüggésbe hozható a szívfrekvencia és a vérnyomás növekedésével. Annyi biztos, hogy ártani nem árthatunk a vérnyomásunknak azzal, ha időnként legalább néhány percet teljes csendben töltünk.
Javíthatja a koncentrációt és az összpontosítást
Komoly oka van annak, hogy a fontos vizsgák közben az oktatók és a vizsgabiztosok nem kapcsolnak háttérzenét, ugyanis a csend segíti az összpontosítást. A zaj külső ingereitől megszabadulva az agyunk jobban tud koncentrálni az adott feladatra, ez pedig a vizsgáink mellett a munkánk és a magánéletünk során is hasznos lehet.
Olvass még a témában
A magányt a házasság velejárójaként kezeli: így árulják el magukat a nők a párkapcsolatban
7 fantasztikus lecke Jack Kornfieldtől, a mindfulness meditáció mesterétől
Idén kezdődött, de még jövőre is tart a belső gyógyulás időszaka – így használd az erejét!
Nárcizmus teszt: Mennyire vagy hajlamos a nárcisztikus viselkedésre?
Lecsillapíthatja a kavargó gondolatokat
A kavargó gondolatok gyakran a szorongás jellemzői, és bár úgy tűnhet, hogy a csend egy nyitott tér lehet a szárnyalásuknak, ennek nem feltétlenül kell így lennie. A csend ugyanis arra is remek lehetőséget kínál, hogy lelassítsunk, időt szakítsunk a körülöttünk lévő dolgok megfigyelésére, és egyszerűen csak élvezzük a nyugalmat. Ha ez sikerül, akkor a bennünk kavargó gondolatokon is hamarabb túl tudunk jutni.
A cikk folytatódik, lapozz!
