🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/7 Főzz okosan!
A húsbevitel kifejezetten fontos, ha egészségesen szeretnél élni (eltekintve természetesen a vegáktól és a vegánoktól) – viszont ez nem csak feltétlenül grillezett csirkemellet jelent, ami (ha étkezésenként legalább két szelet fogy) igencsak hamar kiürül a hűtőből.
Érdemes kipróbálni különböző rizottókat, szószos húsokat, amik kicsit „felhígítják” a hús mennyiségét: egy adag zsírszegény sajtból készített sajtkrémes csirkefalatkával sokkal jobban laksz, mintha csak ugyanazt a mennyiségű húst ennéd.
Próbáld ki a különböző ragukat, zöldséges húsokat, mind-mind változatos, nagyon finom, és kivétel nélkül mindegyiket elkészítheted egészségesen is.
5/7 Főzz előre!
Ha minden nap salátabárból rendeled az ebédedet, és napi 1500-2000 forintot szánsz egy adagra, akkor bizony tényleg nem olcsó az egészséges étkezés. De ha ugyanezt, vagy hasonló salátát otthon 500 forint alatt összeraksz – így már jobban hangzik, igaz?
Az éttermek kínálata tényleg étvágygerjesztő, de jócskán túlárazott, így sokkal olcsóbban jössz ki, ha magadnak csinálod meg előre a kajákat.
Érdemes mondjuk vasárnap és szerdán, vagy valami hasonló felbontásban nekiállni, és előre elcsomagolni az adagokat a hétre, így elég csak kivenni a hűtőből indulás előtt reggel, és már kész is. Ebédre tökéletes választás bármilyen hús teljes kiőrlésű körettel, esetleg valami könnyű szószos tészta is, aminél egyszerűbbet nehéz főzni úgy, hogy egészséges is maradjon az étel. Sőt, így legalább biztosan tudod, mit teszel bele!
Ha jobban átlátod, milyen hozzávalók vannak a hűtődben, sokkal könnyebben főzöl magadra – lehet, hogy ott bújik egy adag olívabogyó az egyik tároló hátuljában, csak teljesen elfeledkeztél róla, és hagyod megromlani.
Ugyanez a helyzet a megmaradt ételekkel is – sokszor néhány maradékot teljesen jól tudsz kombinálni úgy, hogy esetleg következő nap ebédre is elvihesd.
Maradt még egy kis zöldséges rizs, meg a tésztából gombás-sajtos szósz?
Főzz hozzá néhány tojást, és tökéletes rizottószerű katyvaszt kapsz, ami garantáltan finom. Érdemes kísérletezgetni is, legrosszabb esetben kidobod azt, ami egyébként is a kukában landolt volna.
