Helytelen bemelegítés vagy annak teljes hiánya
A bemelegítés az edzés egyik legfontosabb része, mégis sokan hajlamosak kihagyni ezt a mozzanatot, vagy különösebb odafigyelés nélkül elvégezni néhány laza gyakorlatot. Pedig a megfelelő bemelegítés garantálja az izmok rugalmasságát, és felkészíti a szív- és érrendszert az intenzívebb mozgásra.
Bemelegítés nélkül nagyobb eséllyel érhetik az izmokat sérülések, hiszen a hidegen kezdett mozgás megterheli az izületeket. Érdemes legalább 5-10 percet szánni a könnyebb kardio gyakorlatokra, valamint végezni néhány nyújtógyakorlatot is, hogy teljes mértékben felkészüljünk a későbbi kihívásokra.
