Kezdd az ízekkel
Nagy fogadalmak helyett inkább kis lépésekkel kezdj. Indulj ki abból, amit minden nap csinálsz, és helyezz rá nagyobb fókuszt. Amikor iszod a kedvenc italod, akkor abban a pár másodpercben koncentrálj az ízekre. Csukd be a szemed, és figyeld meg a fizikai és biológiai folyamatokat – ahogy a hideg a szádhoz ér, ahogy enyhíti a szomjúságod.
Ugyanígy, amikor a kedvenc ételed fogyasztod, akkor figyeld meg, mik azok az ízek, amiért szereted. Mielőtt beleharapsz, hagyd hogy az illatok elcsábítsanak. Fókuszálj arra, amit eszel és figyeld meg, mennyivel jobban fog esni, amit elfogyasztasz. Egészen új ízeket fogsz felfedezni. Nem hiába a mondás: evés közben ne beszélj.