Keljetek fel a kanapéról!
A mai gyerekeket nem egyszerű felállítani a számítógép vagy a tablet elől, pedig a WHO szerint a rendszeres testmozgás 5 és 17 éves kor között elengedhetetlen az erős csontok, egészséges izmok fejlődéséhez, de a keringési rendszer, az ízületek, a koordinációs készség fejlesztéséhez is erre van szükség ebben az életkorban. Nem beszélve arról, hogy a testmozgás nagyban csökkenti a szorongás és a stressz tüneteit, amit sajnos már kisiskolás korban is éreznek a gyerekek.
A legjobb, ha minden nap jut idő legalább 60 perc közepesen intenzív vagy intenzív testmozgásra, ami természetesen lehet valamilyen sport is, de ha erre nehezen veszed rá a gyereket, akkor keressetek valamilyen játékosabb tevékenységet.
Buszozás helyett sétáljatok haza az iskolából, töltsetek időt a játszótéren vagy csak táncoljatok otthon a kedvenc zenéjére. Ha mozgás közben a gyerek jól érzi magát, felnőttként is igénye lesz erre, ez pedig az egészséges, hosszú élet záloga lehet.
