Ha így sétálsz, csodálatosan hat az egészségedre

Írta Nyul Debóra 2023.07.18.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

3 csillagjegy, akinél ősszel új szintre lép a szerelem

4/5 Gyorsítsd fel a tempódat

A napi sétádnak összességében nem kell megerőltetőnek lennie, de ha szeretnéd felgyorsítani a tempót, akkor próbáld ki az intervallumokban történő gyorsgyaloglást. Néhány utcán keresztül sétálj olyan gyorsan, amennyire csak tudsz, majd egy bizonyos pont elérése után lassíts. Ez elsősorban azért jó, mert a gyors gyaloglás bizonyítottan javítja a kardiorespiratorikus állóképességünket, vagyis a szív- és érrendszerünk azon képességét, hogy a tartós fizikai aktivitás során oxigént szállítson a vázizomzatba.

5/5 Megéri gyalogolni

Ha felöltözteted a gyaloglást, ha nem, annyi biztos, hogy megéri sétálnod. Hiszen számos olyan előnnyel jár, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy tovább éljünk. Még ha csak néhány perced van napközben, akkor is állj fel, mozgasd át a végtagjaidat, amikor pedig csak lehetőséged van rá, sétálj. Abban az esetben, ha pedig fel is dobod néhány plusz tevékenységgel, még több egészségügyi előnyt élvezhetsz, és idővel nagy valószínűséggel sokkal fittebb is lehetsz, főleg, ha eddig leginkább az ülő életmód volt jellemző rád.

Forrás: mindbodygreen.com