Neked mi jut eszedbe elsőként, ha azt hallod, hogy felöltöztetett séta? Annyit már most elárulok, hogy ruhadarabokhoz egyáltalán nincs köze, az ötlet pedig Kelly és Juliet Starrettől, a mozgékonyság úttörőitől származik. Míg Kelly neves a fizikoterápia doktoraként, addig Juliet a vadvízi evezés háromszoros világbajnokaként hívja fel a figyelmet arra, hogy bármilyen életkorban építhetjük a mozgásra az életünket. Ennek részeként egy podcast alkalmával pedig azt is elárulták, hogyan érdemes sétálnunk, hogy közben hatékonyabban támogassuk az egészségünket.
2/5 Végezz légzőgyakorlatokat
Kelly Starrett a sétánk felöltöztetéséhez például egy olyan egyszerűen kivitelezhető, de nagyszerű tevékenységet ajánl, mint a légzőgyakorlatok végzése. Elmondása szerint ő maga akkor is végez légzőgyakorlatokat, amikor a lányával az iskolába sétálnak. Ilyen alkalmakkor egy 10 másodperces belégzés, tartás, majd csak az orrán történő kilégzés képezi a gyakorlat részét, hogy ezzel egyidejűleg növelje a CO2-tűrőképességét. De hogy miért is olyan hasznos ez?
A CO2-tolerancia kiépítése Kelly szerint segít a sejteknek és a test szöveteinek abban, hogy jobban felszívják és felhasználják a szükséges oxigént. Kelly arra is felhívta a figyelmet, hogy ezek a séták nagyon intenzívek lehetnek, közben pedig nem egy nagy távot tesz meg. Így ha például legközelebb elsétálsz ebédért vagy hazafelé gyalogolsz, akkor is nyugodtan kipróbálhatod akár ezt, akár egy másik légzőgyakorlatot. Teljesen rendjén van az is, ha nem sikerül egyből, és fokozatosan sajátítasz el ilyen gyakorlatokat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!