Gyorsítsd fel a tempódat
A napi sétádnak összességében nem kell megerőltetőnek lennie, de ha szeretnéd felgyorsítani a tempót, akkor próbáld ki az intervallumokban történő gyorsgyaloglást. Néhány utcán keresztül sétálj olyan gyorsan, amennyire csak tudsz, majd egy bizonyos pont elérése után lassíts. Ez elsősorban azért jó, mert a gyors gyaloglás bizonyítottan javítja a kardiorespiratorikus állóképességünket, vagyis a szív- és érrendszerünk azon képességét, hogy a tartós fizikai aktivitás során oxigént szállítson a vázizomzatba.
Megéri gyalogolni
Ha felöltözteted a gyaloglást, ha nem, annyi biztos, hogy megéri sétálnod. Hiszen számos olyan előnnyel jár, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy tovább éljünk. Még ha csak néhány perced van napközben, akkor is állj fel, mozgasd át a végtagjaidat, amikor pedig csak lehetőséged van rá, sétálj. Abban az esetben, ha pedig fel is dobod néhány plusz tevékenységgel, még több egészségügyi előnyt élvezhetsz, és idővel nagy valószínűséggel sokkal fittebb is lehetsz, főleg, ha eddig leginkább az ülő életmód volt jellemző rád.
Forrás: mindbodygreen.com
Forrás: mindbodygreen.com
