Hogyan néz ki ez a gyakorlatban?
Nem kell aszkéta hétvégét tartani gyertyafény és néma csend mellett, bár ez is egy opció. A dopamin-böjt legtöbb formája sokkal életszerűbb: kiválasztunk egy vagy két konkrét ingerforrást, és azt hagyjuk el egy meghatározott időre, akár csak néhány óráig, akár egy teljes napig.
- Egy este a telefon kikapcsolva marad étkezés közben, és ehelyett tényleg csak beszélgetünk, vagy tényleg csak eszünk.
- Egy hétvégén nincs online vásárlás, se böngészés kedvtelésből, csak azért, hogy lássuk, mi az újdonság.
- Egy délután nincs sorozat, nincs podcast, nincs háttérzaj, csak a saját gondolatok, amennyire ez elsőre kényelmetlen is.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
