Diétás előírások magas vérnyomásra

Gyümölcs
Fogyassz naponta 3-szor friss gyümölcsöt (1 adag = 1 alma, 1 banán, 1 kis edény málna).

Zöldség
Fogyassz 4 porció zöldséget naponta, legalább egyet ebből nyersen. Például 1 adag: 100g nyers vagy 150-200g főtt zöldség

Italok és alkohol
Igyál legalább 1,5 liter (6 csésze vagy pohár) folyadékot naponta, lehetőleg cukor nélkül és alkohol nélkül.
Az ásványvíz nagyon egészséges.
Alkohol: Ne igyál 1-2 pohár bornál többet egy nap.

Magas vérnyomás ellen ezt teheted:
– Csökkentsd a bevitt sótartalmat
– Add le a felesleget
– Jelentősen csökkentsd az alkohol fogyasztást
– Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt
– Hagyd abba a dohányzást
– Szedd rendszeresen a felírt gyógyszereket

Olvass még a témában

„Ha nem fordulok vissza a telefonomért, most nem élek” – Hihetetlen véletlenek, amelyek megváltoztatták az életünket

„Ne legyél már olyan érzékeny” – A mondat, amit soha nem lenne szabad hallanod

Ez az a szokás, amit ideje lenne elengedned – a csillagjegyed szerint

Ez az 5 program akkor is boldoggá tesz, ha egyedül töltöm a napot

Oldalak: 1 2

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Ott álltunk egy szál fürdőnadrágban, a semmi közepén” – Katasztrofális nyaralósztorik

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

A 3 balatoni strand, ahová újra és újra visszavágyom

„A kolléganőm kedves volt és rájöttem, hogy a csajom toxikus” – Férfiak, mikor jöttetek rá, hogy nem boldog kapcsolatban éltek?

Amerika legrosszabbnak tartott first ladyje – valójában traumák és szeretethiány áldozata