Gyümölcs
Fogyassz naponta 3-szor friss gyümölcsöt (1 adag = 1 alma, 1 banán, 1 kis edény málna).
Zöldség
Fogyassz 4 porció zöldséget naponta, legalább egyet ebből nyersen. Például 1 adag: 100g nyers vagy 150-200g főtt zöldség
Italok és alkohol
Igyál legalább 1,5 liter (6 csésze vagy pohár) folyadékot naponta, lehetőleg cukor nélkül és alkohol nélkül.
Az ásványvíz nagyon egészséges.
Alkohol: Ne igyál 1-2 pohár bornál többet egy nap.
Magas vérnyomás ellen ezt teheted:
– Csökkentsd a bevitt sótartalmat
– Add le a felesleget
– Jelentősen csökkentsd az alkohol fogyasztást
– Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt
– Hagyd abba a dohányzást
– Szedd rendszeresen a felírt gyógyszereket Olvass még a témában
