Mit tehetsz, ha visszatér a cukorvágy
Nem kell azonnal étrend-kiegészítőkhöz nyúlni, sokszor apró étkezési változtatások is sokat segítenek a vércukorszint stabilizálásában.
- Reggelizz fehérjében és rostban gazdag ételeket, ne csak péksüteményt vagy müzliszeletet.
- Ne hagyj ki étkezéseket, mert a hosszú éhezés után a szervezet extra hevesen reagál a cukorra.
- Egyél rendszeresen zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjeforrást minden főétkezéshez.
- Ha valóban édességre vágysz, próbáld gyümölccsel, esetleg egy kevés étcsokoládéval kombinálni, sima cukor helyett.
Ha ezek a lépések hosszabb távon sem hoznak érdemi változást, és a fáradtság, az édesség utáni sóvárgás továbbra is makacsul visszatér, mindenképpen érdemes szakemberrel, háziorvossal vagy dietetikussal átbeszélni a helyzetet, mert a hormonális háttér és a vércukor-anyagcsere kivizsgálása pontosabb választ adhat, mint bármilyen otthoni próbálkozás.
Következő cikkünk„Nem tudtam, miért nem tudok megváltozni” – Egy negatív családban felnőni megbéníthat felnőttkorbanEgy diszfunkcionális háttér sok rossz mintát ad nekünk felnőttkorban, de mindig lehetséges a változás. A szüleim a „jó zsaru – rossz zsaru" sémát mutatták: volt a semmirekellő, alkoholista apám és a kedves, jóságos anyám. Ez tipikus felállás, ami lehetett volna rosszabb is – mert például az egyik osztálytársamnak mindkét…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
