Sokan egyáltalán nem törődünk a csípőnk állapotával, amikor viszont fájni kezd, egyből megtapasztalhatjuk, mennyire fontos része is valójában a testünknek. Valójában lenyűgöző stabilitást biztosít számunkra, hogy egész nap mozgásban lehessünk, éppen ezért is olyan kellemetlen, amikor gondok adódnak vele. Ehhez pedig nagy sérülés sem kell, ugyanis több gyakori hétköznapi szokás is van, amiről nem is gondolnánk, hogy borzasztóan rossz a csípőnknek, de minél inkább jellemzőek ránk, annál rosszabbul érezhetjük magunkat. Így ha neked is gyakran fáj a csípőd, ezeket a szokásokat feltétlenül mellőzd.
Túl sokat vagy egyenetlenül ülsz
Ha folyamatosan egy helyben ülsz, az bizony egyáltalán nem kedvez a csípődnek, sőt, tulajdonképpen az egyik legnagyobb ellensége. A hosszas ülés ugyanis idővel izomsorvadást és fájdalmat okozhat a csípőnkben, de még a hátunkban és a nyakunkban is. Ezen kellemetlenségek ellen úgy védekezhetünk a leghatékonyabban, ha egész nap tudatosan törekszünk arra, hogy gyakran felálljunk. Így újra aktiválhatjuk az izmainkat és beindulhat a véráramlásunk. Ez a mai világban, ahol a home office is egyre elterjedtebb, és egyébként is sok időt töltünk digitális eszközök használatával - jellemzően ülve - kiemelten fontos.
Több kutatás egészen pontosan arra hívja fel a figyelmet, hogy minden egyes óra után, amit az íróasztalnál töltünk, 15 percet kellene állnunk. Ezt teljesíthetjük például úgy is, hogy lift helyett a lépcsőzés lehetőségét választjuk, vagy elgyalogolunk az ebédünkért ahelyett, hogy házhoz rendelnénk.
Az ilyen apróságok is rengeteget számíthatnak. Ha pedig éppen nincs lehetőséged arra, hogy felállj és szünetet tarts, akkor is mozgasd át annyi izmodat, amennyit csak tudsz, és nyújtóztasd ki a végtagjaidat. Mindezek mellett pedig figyelj arra is, hogyan ülsz. Ha keresztbe teszed a lábadat, vagy mindig az egyik zsebedben tartod csak a pénztárcádat, az megterhelheti az ízületeidet, és egyensúlyhiányt okozhat, amitől aztán később ínyhüvelygyulladásod is lehet.
Több kutatás egészen pontosan arra hívja fel a figyelmet, hogy minden egyes óra után, amit az íróasztalnál töltünk, 15 percet kellene állnunk. Ezt teljesíthetjük például úgy is, hogy lift helyett a lépcsőzés lehetőségét választjuk, vagy elgyalogolunk az ebédünkért ahelyett, hogy házhoz rendelnénk.
Az ilyen apróságok is rengeteget számíthatnak. Ha pedig éppen nincs lehetőséged arra, hogy felállj és szünetet tarts, akkor is mozgasd át annyi izmodat, amennyit csak tudsz, és nyújtóztasd ki a végtagjaidat. Mindezek mellett pedig figyelj arra is, hogyan ülsz. Ha keresztbe teszed a lábadat, vagy mindig az egyik zsebedben tartod csak a pénztárcádat, az megterhelheti az ízületeidet, és egyensúlyhiányt okozhat, amitől aztán később ínyhüvelygyulladásod is lehet.