Van egy hét minden hónapban, amikor a legjobb edzésterv is falba ütközik, a saláta helyett csokira vágysz, és a tükörben is másnak látod magad. Ez nem gyengeség és nem kifogás: az ösztrogén és a progeszteron szintje ilyenkor valóban hullámzik, és ez hatással van az energiaszintre, az étvágyra, sőt még a teherbírásra is.
Miért érdemes egyáltalán foglalkozni vele
A ciklus négy szakasza, a menstruációs, a follikuláris, az ovulációs és a luteális fázis, mind más hormonális környezetet jelent. A táplálkozási szakértők és sportélettani kutatók egy része szerint az inzulinérzékenység, a testhőmérséklet és a fájdalomküszöb is változik a ciklus alatt, ami befolyásolja, hogyan reagál a test az edzésre és az ételre.
Ez nem jelenti azt, hogy négy külön diétát kellene követni, inkább arról szól, hogy figyelünk a jelekre, és ahhoz igazítjuk a napi rutint.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »A cikk folytatódik, lapozz!A következő oldalakon›Menstruációs fázis: amikor a pihenés is teljesítmény›Follikuláris fázis: az energia visszatér›Ovulációs fázis: a csúcsforma napjai›Luteális fázis: lassítás és tudatos táplálkozásés még 1 részTovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
