Shake it!
Ha nem tudsz a fitneszitalod nélkül kimozdulni, viszont túl sok kis tárolót kell hozzá cipelned, akkor van egy jó hírünk. Végre van egy olyan kulacs, aminek a tetején lévő tárolóba kell beletöltened a fehérjeport, és amikor frissen szeretnéd elkészíteni az italt, csak elcsavarod a tetőt és az beleszóródik a vízzel feltöltött palackba.
Csak összerázod, és máris készen van a proteinkoktélod! Ez a szuper sportkulacs egyébként BPA-mentes, csepegésgátló ivófeje van, és egyszerre 50 g fehérjeport tud tárolni. (Umoro, 26 euro)
A megérdemelt finomság (paleo, gluténmentes datolya fudge)
Ha szereted a nyers és egészséges sütiket, akkor ezt imádni fogod! Mivel nagyon tömény (igaz a cukortartalma magas, de a rostban, tápanyagban is gazdag, ezért laktató), biztosan nem tömöd magadba az egészet, elkészíteni pedig 5 perc. Ha egy hosszabb, nagy megterheléssel járó kardio edzést tervezel, akkor másfél órával előtte ehetsz belőle egy kockát, és biztosan órákig feltölt energiával. Olvass még a témában
Életem legfájdalmasabb leckéje: szeretettel nem lehet megváltoztatni valakit
„Bajszot rajzoltam a faliújságra kitett babafotóra és látta a felettesem. Az ő gyereke volt.” – Miért rúgtak ki?
5+1 dolog, amit a fájdalmas, erős vagy rendszertelen ciklus elárul az egészségedről
Só a nyílt sebre vagy az első lépés a gyógyulás felé? Egy hétre újra kutya lett a házban
Hozzávalók:
- 2 tábla cukormentes fekete csokoládé
- 6 evőkanál kókuszolaj
- 500 g aszalt datolya (be kell áztatni egy órával előbb)
- Fél bögre kókusztejszín
- 2 tk vaníliakivonat
- Fél bögre holland kakaópor
Elkészítés:
A csokit olvaszd fel vízgőz fölött, a beáztatott datolyát pedig szűrd le. Az összes hozzávalót szórd bele egy aprítógépbe és addig aprítsd, amíg egészen krémes és egynemű nem lesz. Egy lapos tepsibe simítsd bele, kicsit meg is rázhatod, hogy az összes levegő kimenjen belőle és tömör állaga legyen majd a sütidnek. Fél órára tedd be a hűtőbe, hogy megdermedjen.
Szeleteld fel 4×4 centis kockákra. Légmentesen lezárt dobozban sokáig eláll. Ha van hozzád hasonlóan fitneszőrült barátnőd, akkor megajándékozhatod ezzel a finomsággal!
Így már biztosan könnyebb lesz rávenned magadat, hogy felkészülj a félmaratonra, igaz?
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
