Lehet olyan egyszerű a boldogság, mint egy könnyen megoldható matematikai egyenlet? Nem pontosan, de a Google korábbi karrierfejlesztési menedzsere és szerzője, Jenny Blake megmutatja, hogyan hozhatjuk létre a saját, személyes boldogság-képletünket.
Alapvetően kiegyensúlyozott és pozitív embernek tartom magamat, de ahogy bárki másnak, úgy nekem is vannak rossz napjaim. Sokszor elég, ha a kislányom az átlagosnál többször kel az éjszaka folyamán, máris nem tudok olyan türelmes lenni a következő napon. Próbálom ignorálni a családon kívülálló emberek hatását az életemre, de néha nem sikerül, és olyasmin bosszankodom, amin egyáltalán nem kellene. Időnként nem működnek a jól bevált módszerek, és nem tudjuk figyelmen kívül hagyni mások véleményét sem. Ezeken a napokon muszáj kiskaput keresni, ami nálam jellemző módon az edzés szokott lenni. Sokat segít már az, hogy elhagyom a feszültséggel teli környezetet, de a fizikai stressz levezetés – fejhallgatóval és pörgős zenével kiegészítve – nálam tökéletesen működik. Minden edzésről úgy megyek haza, mint aki kicseréltek. Persze jól tudom, nem mindenkinek válik be ez a praktika, több ismerősöm csak szenved, ha sportolnia kell, nemhogy feltöltődjön tőle.
Ezért is van az, hogy nem egyezik meg a boldogság-képletünk: egyszerűen nem ugyanaz tesz boldoggá minket.
Boldogság mikró és makró szinten
Az életed termelékenységének működtetéséhez az egyik kulcs az, ha tudod magadról, miként tudsz visszazökkenni a megszokott kerékvágásba, hogyan tudsz visszatalálni az egyensúlyodhoz. Nehéz, ha nem is lehetetlen elfordulni a szorongástól, vagy az aktuális boldogtalanságtól.
A saját, egyedi boldogság-képleted a környezeti tényezőid és tevékenységeid egyedülálló keveréke. Érdemes rá úgy gondolnod, mint egyfajta szűrőre, amit a weboldalakon is használsz a keresések során. Szűkítened kell a keresési feltételeidet annak érdekében, hogy a legjobbat hozhasd ki magadból és a napodból egyaránt. A további egyszerűsítés érdekében jó, ha mikró és makró szinten is gondolsz a saját képletedre.
Mikró szinten a napi, rövid, 10-20 perces vagy néhány órás szokások segítenek, makró szinten pedig a jóval nagyobb volumenű dolgok, mint amilyen a munkahelyed, vagy éppen a párkapcsolatod rendezettsége.
Mit is jelent ez a valóságban?
A boldogság-képleted elemeit nem csak mikró és makró szempontok alapján bonthatod fel, még tovább szűkítheted három szinten a találatokat. Először is szükséged van olyan elemekre, amik érzelmileg és spirituálisan töltenek fel. Aztán kellenek még olyanok is, amik a fizikumodra bírnak pozitív hatással, valamint olyanokra is, amik a szociális életedet teszik kiegyensúlyozottá.
Lássuk először, ez a halmaz hogyan működik akkor, ha a rövid tevékenységeket, azaz a mikró szempontokat vizsgáljuk! Érzelmileg és spirituálisan is feltölthet az olvasás, a meditáció, vagy éppen az, ha a szokásos ütemben tudsz haladni a reggeli rutinoddal. A fizikumodat feltöltheti a szabadban tett séta, az edzés, míg a szociális igényeidet kielégítheti egy tartalmas beszélgetés a barátnőddel, egy randevú a szerelmeddel, vagy egy közös program a családoddal.
Makró szinten érzelmileg és spirituálisan az tud boldoggá tenni, ha olyan helyen élsz, ami megnyugvást, állandó örömforrást jelent számodra, de ide tartozik az is, ha tartalmas, kreatív projekteken dolgozhatsz. A fizikumodnak segít, ha ki tudod aludni magadat, valamint, ha rendszeresen tápláló, egészséges ételeket fogyasztasz. A szociális igényeidet pedig sok egyéb mellett azzal elégítheted ki, ha gyakran tudsz nyaralni, kulturális- és sporteseményeken, valamint összejöveteleken veszel részt.