Egyre több olyan terméket látni, amelyek célzott egészségügyi megoldásokat kínálnak, különösen a haj növekedése és vastagsága terén. A legtöbb termék több összetevőt tartalmaz. A biotin, egy vízben oldódó B-vitamin, szinte mindig szerepel ezekben. Hasonlóképpen, sok sampon és kondicionáló, amelyek vastagabb, dúsabb hajat ígérnek, gyakran tartalmazzák ezt az összetevőt. A biotin – akár étrend-kiegészítőként szedve, akár a hajra kenve – állítólag jótékony hatással van a haj növekedésére. Lássuk mi igaz ebből!
Mit mond a kutatás a biotinról és a haj növekedéséről?
A biotinnak számos előnye van a szervezet számára. Az elsődleges szerepe az, hogy segít az elfogyasztott ételeket energiává alakítani. A szervezetünknek szüksége van rá a keratin termeléséhez is, ugyanis ez a fehérje alkotja a hajat, a bőrt és a körmöket. Számos étel tartalmaz biotint, ami azt jelenti, hogy a hiánya ritka az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó embereknél. Bár ritkán fordul elő, bőrkiütéseket, töredezett körmöket, valamint hajritkulást és hajhullást okozhat. Ennek következtében a biotin tartalmú étrend-kiegészítőket és hajápolási termékeket gyakran hirdetik az egészséges haj növekedésének támogatására vagy a vastagabb, dúsabb haj elősegítésére.
Ennek ellenére kevés bizonyíték van arra, hogy a biotin pótlása vagy a hajba dörzsölése elősegítené a haj növekedését olyan embereknél, akik nem szenvednek belőle hiányt.
Egy régebbi, 2012-es tanulmányban önmaguk szerint hajritkulással küzdő nőket véletlenszerűen osztottak be, hogy vagy egy biotint is tartalmazó, több összetevős haj növekedési étrend-kiegészítőt, vagy placebót kapjanak 6 hónapon keresztül. Azok, akik a haj növekedési étrend-kiegészítőt kapták, a kezelés időszaka után látható növekedést jelentettek a haj teljes térfogatában. Ezzel szemben a placebo csoportban nem figyeltek meg jelentős változásokat. Azonban, mivel a haj növekedési étrend-kiegészítő több összetevőt tartalmazott (beleértve a cinket és a vasat, amelyek szintén szükségesek a haj növekedéséhez) nem lehet a tanulmány eredményeit kizárólag a biotinnak tulajdonítani. Továbbá, a tanulmány kicsi volt, és lehetséges, hogy a résztvevők egy vagy több tápanyagban is hiányt szenvedtek, amely jelen volt az étrend-kiegészítőben, és ami befolyásolja a haj egészségét. Bármely ilyen hiány korrigálása az étrend-kiegészítő szedésével a haj növekedéséhez vezethetett. Olvass még a témában
Egy másik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azoknál a gyermekeknél, akiknél a biotin étrend-kiegészítők szedése után javult a haj növekedése vagy minősége, mindegyiküknek volt egy alapvető állapota, amely biotinhiányt okozott. Ezeken a tanulmányokon kívül nincs erős bizonyíték arra, hogy a biotin étrend-kiegészítők szedése vagy a biotint tartalmazó hajápolási termékek használata elősegítené a haj növekedését.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
