Tudatos banáncsinta
A megfelelő rostbevitel nem csak az emésztésünkre, de a közérzetünkre is hatással van, ezért érdemes minél több rostot fogyasztani a nap folyamán. Optimális esetben ezt zöldségekből és gyümölcsökből visszük be, de legtöbbször nem elegendő mennyiségben. Ilyenkor jöhet egy kis extra rostforrás, esetleg útifűmaghéj formájában, amitől egyrészt jobban eltelítődsz, másrészt még a tested is jobban fog működni.
Hozzávalók:
- 1db érett banán
- 2db tojás
- 30g útifűmaghéj
- fahéj
- extra édesítő (stevia)
- fél dl növényi tej
- cukrozatlan kakaópor
- 2-3 ek zabliszt
A tészta alapja hasonlóképp készül az alap banáncsintáéhoz, azzal a különbséggel, hogy hozzáadjuk az útifűmaghéjat. Ettől egy sokkal sűrűbb állagú tésztát fogunk kapni, ráadásul hosszú órákra eltelít majd. Érdemes robotgéppel leturmixolni, így még krémesebb állagot kapsz. Fél dl növényi tejet keverj össze cukrozatlan kakaóporral, egy kis édesítővel. Ez a szósz kelleni fog a banáncsinta mellé, hiszen az extra rost némileg elveszi a banán édességét. Ha tartalmasabb reggelire vágysz, akkor nyugodtan keverj hozzá még egy kis zablisztet, ettől még tovább növeled a rosttartalmát is egyébként. Olvass még a témában
Ezért nem szabad mindig megbocsátanod, csak mert szeretsz valakit
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
Elegünk lesz valaha az AI-hazugságokból? Vagy már soha nem lesz zavaró, hogy nincs a tartalom mögött emberi jelenlét?
Az évszakváltás és a kapcsolataink: miért indulnak be pont ilyenkor a szakítások
Következő cikkünk„Van, hogy napokon keresztül nem szólok senkihez.” – Ilyen a magányosság a felnőtt életbenSenki nem készít fel minket arra, milyen magányos a felnőttlét. Még magamnak is alig mertem bevallani, miért szeretek jobban ételt rendelni, mint főzni. Szívesen főzök, de amikor kaját rendelek, legalább tudok pár szót váltani a futárral. Még akkor is, ha csak egy „szia, köszi” az egész párbeszéd. Otthonról dolgozom és van…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
