A pszichológiai kutatások szerint azok, akik tudatosan figyelnek az apró örömökre, boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat. A Greater Good Science Center (Berkeley) kutatásai szerint a hála és a „mindfulness” gyakorlása – vagyis a jelen pillanat tudatos megélése – csökkenti a stresszt, javítja az alvásminőséget, és erősíti az emberi kapcsolatokat.
„A boldogság nem cél, hanem mellékterméke annak, hogy teljesen jelen vagy.”
– Viktor E. Frankl
Amennyiben szeretnéd fejleszteni a pillanat megélésének képességét, ajánlok most neked három csodálatos könyvet, ami számomra is képes volt más perspektívából megmutatni az életet. Olvass még a témában
Azok a dolgok, amiket csak akkor látsz, ha lelassítasz – Haemin Sunim
Egy koreai buddhista tanító könyve, amely a lelassulás művészetére tanít, és arra, hogyan találhatunk nyugalmat a mindennapokban.
******
Buddha-agy: A boldogság, a szeretet és a bölcsesség gyakorlatias idegtudománya – Rick Hanson
A neuropszichológus szerző gyakorlatias módon mutatja be, hogyan alakíthatjuk át az agyunkat a pozitív élmények tudatosításával.
******
A most hatalma – Eckhart Tolle
Klasszikus mű a tudatos jelenlétről, amely világszerte emberek millióinak segített meglátni az élet valódi értékeit – nem holnap, hanem most.
Talán nem mindig könnyű megállni egy pillanatra, de ha mégis sikerül, rájövünk: nem kell világrengető esemény ahhoz, hogy csodát érezzünk – elég egy mély levegő, egy naplemente vagy egy őszinte beszélgetés.
Észrevétlen tanulságok a mindennapokban
A legbanálisabbnak tűnő hétköznapi pillanatokban is felfedezhetünk mélyebb jelentéseket, amelyek által jobban megérthetjük saját magunkat és a környezetünket.
Gondoljunk például arra, hogy mennyire más fényben láthatunk egy sétát, ha szentelünk időt arra, hogy valóban megéljük a pillanatot. Az illatok, a hangok, a környezet apró részletei sokkal többet mesélhetnek rólunk, mint azt elsőre gondolnánk.
Minden ilyen apróságnak megvan a maga szerepe abban, hogy hogyan érezzük magunkat, hogyan reagálunk az élet kihívásaira, és miként kapcsolódunk másokhoz.
