A biztonságos kapcsolat sokszor nem nagy gesztusokból épül fel, hanem egészen apró tapasztalatokból. Abból, hogy egy emelt hangtól már nem kell összerezzenned, egy késésből nem következtetsz automatikusan elhagyásra, és a másik csendjét sem érzed többé büntetésnek. Ezek a látszólag jelentéktelen pillanatok lassan átírhatják azt, amit korábban a szeretetről, a bizalomról és a biztonságról tanultál – a pszichológia ezt a folyamatot korrigáló érzelmi élménynek nevezi.
A kötődéselmélet atyja, John Bowlby már a múlt század közepén leírta, hogy a felnőttkori kapcsolatainkban ugyanazokat a mintázatokat ismételjük, amiket gyerekkorunkban tanultunk a biztonságról vagy annak hiányáról. Ami viszont sokáig kevésbé volt hangsúlyos: ezek a minták nem véglegesek. A fejlődéslélektan kutatója, Mary Main vezette be az „earned secure attachment”, vagyis a kiérdemelt biztonságos kötődés fogalmát, amely azt írja le, amikor valaki nem biztonságos háttérrel indul, mégis felnőttkorára stabil, bizalommal teli kapcsolatokra válik képessé. Ennek egyik leggyakoribb útja egy olyan partner, aki következetesen máshogy viselkedik, mint amit az ember megszokott.
A biztonság nem drámai gesztus, hanem ismétlődés
Sokan azt hiszik, a gyógyulás egy nagy beszélgetésben történik, egy könnyekkel teli éjszakában, ahol minden a helyére kerül. A kapcsolati terapeuták, köztük Sue Johnson, az érzelemközpontú párterápia (EFT) kidolgozója viszont épp az ellenkezőjét hangsúlyozza: a biztonságérzet nem egyetlen pillanatban, hanem ezerszeri megismétlődésben épül fel. Amikor valaki mindig visszahív, ha azt mondta, visszahív. Amikor a vita után is marad, nem csapja be az ajtót. Amikor a bocsánatkérés nem válik újabb vádaskodássá. Olvass még a témában
Ez a fajta kiszámíthatóság az, ami az idegrendszer szintjén is nyomot hagy. Stephen Porges kutatásai a polivagális elméletről rámutatnak, hogy a biztonságérzetet nem a gondolatainkkal, hanem a testünkkel érzékeljük először: a légzésünk, a szívritmusunk, az izmaink feszültsége jelzi, mielőtt még tudatosan felfognánk, hogy most nincs veszélyben.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
