Jelen lenni, mintha egy filmben lennék
Ez elsőre talán furcsán hangzik, de próbáld ki: nézz úgy a környezetedre, mintha egy művészfilmet néznél. Figyeld meg, ahogyan a fény megtörik egy pohár szélén, hogy az emberek a boltban a kirakaton keresztül úgy hatnak, mintha egy festményen lennének, vagy hogy hogyan hajlik meg a járdán egy eldobott papírzsebkendő. Mintha egy díszletben járnál, egy aprólékosan megtervezett jelenetben.
Ez a fajta fókuszált figyelem – a mindfulness egyik formája – segít visszarántani a gondolataidat a jelenbe. Amikor a stressz szorít, hajlamosak vagyunk a múltban vagy a jövőben bolyongani. A jelen viszont – ha tudatosan figyeljük – sokkal kevésbé ijesztő. És gyakran sokkal szebb, mint hinnénk.
Az agyunk számára az ilyen tudatos jelenlét pihenést jelent, mert kilép a kattogásból, és átadja magát az érzékelésnek. Olvass még a témában
Nekem ez különösen akkor segít, amikor érzem, hogy elborítanak a gondolatok, vagy nyomasztó mélabút tapasztalok – pár perc „filmnézés” a saját életemből, és máris nyugodtabb vagyok, és ha nem is lesz kicsattanó jó kedvem, de megint meg tudom találni a szépet a környezetemben, és így az életben is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
