Testhelyzetváltás, a legegyszerűbb reset gomb
Ez a módszer talán a legegyszerűbb, mégis elképesztően hatékony: megváltoztatom a testtartásomat. Ez lehet egy gyors nyújtózás, egy másik székre ülés, egy kis séta a lakásban – bármi, ami kibillent abból a testhelyzetből, amiben a stressz elért.
A test és az elme ugyanis szorosan összekapcsolódik. A pszichológiában ezt hívják „embodiment”-nek, ami tulajdonképpen annak a felismerése, hogy az érzelmi állapotaink visszatükröződik a testtartásunkban. És ez fordítva is igaz: a testhelyzetünk is hat a hangulatunkra. Egy görnyedt, összeszorult póz erősíti a szorongást. Egy nyitottabb, mozgásba lendülő test viszont segít enyhíteni azt.
Amikor érzem, hogy túl sok minden nyomja a mellkasomat, egyszerűen felállok, kinyújtom a karjaimat, megmozgatok pár izmot, és veszek néhány nagy levegőt. Ez nem helyettesíti a problémák megoldását, de ad egy kis szünetet, egy mikropihenőt az idegrendszernek. És néha épp ennyi kell. Olvass még a témában
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
Őszi egyensúly és kapcsolódások: így hat rád a csillagjegyed szerint a Mérleg szezon
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Igent mersz mondani a változásra? – Amikor egy lehetőség kopogtat
Nem mindenkinek válik be ugyanaz a módszer a stressz kezelésére, de nekem ezek a gyakorlatok szoktak segíteni. És igen, néha nagyon jó lenne elvonulni a problémáink elől egy wellness hétvégére, de amikor ezt éppen nem tehetjük meg, a testünkkel és az elménkkel akkor is lehetünk kedvesek. Néha csak egy egészen kicsi kell hozzá.
Következő cikkünkÍgy válassz érett és édes görögdinnyét. A kopogtatás nem butaságKevés jobb érzés van ezen a világon, mint egy forró nyári napon beleharapni egy hideg, lédús, édes görögdinnyébe. De mindannyian ismerjük azt a csalódást, amikor a hazaérkezés után derül ki, hogy a dinnye szinte ízetlen, vagy éppen fás és túlérett. Jó hír, hogy a tökéletes görögdinnye kiválasztása nem szerencse kérdése – van…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
