Alapvetően szerintem elég jól tűröm a stresszt, de vannak napok, amikor úgy érzem, legszívesebben kiszaladnék a világból. Egy ideális világban ilyenkor azonnal beiktatnánk egy 90 perces jógaórát, egy erdei sétát vagy egy hegyi elvonulást, de a mindennapokban ilyesmire ritkán van lehetőség. Sőt, többnyire a stresszes érzés ellenére is folytatni kell a feladatainkat. Én három olyan eszközt találtam, ami ilyenkor azonnali segítséget ad, hogy egy kicsit enyhítsem a szorítást a mellkasomban – ezek nem tökéletes megoldások, de nekem szinte mindig azonnal működnek.
Podcast hallgatás
A csend szerintem fantasztikus dolog, de vannak helyzetek, amikor nagyon nem segít. Sőt, a csendben még hangosabbak lesznek a gondolatok. Ilyenkor szinte ösztönösen nyúlok a fülhallgatóért, és elindítok egy ismerős podcastot. Nem kell, hogy különösebben érdekes vagy tanulságos legyen – elég, ha ismerős a hang, a ritmus, az energia.
Tanulmányok szerint azok, akik bizonytalan kötődésű környezetben nőttek fel, sokszor jobban megnyugszanak, ha emberi hangok veszik körül őket. Az ismerős hang jelenléte biztonságérzetet ad – biztosít afelől, hogy nem vagy magadra hagyva. Olvass még a témában
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
3 dolog, amiről azt hittem, 40-hez közel már ki fogom találni – És nem így lett
Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október
Nem túlzás, de volt már, hogy ez a módszer megelőzött nálam pánikrohamokat is: ahelyett, hogy lementem volna a spirálban, hagytam, hogy az ismerős hang vezessen.
Ma már sokszor meg sem várom, hogy idáig fajuljon a helyzet, elébe megyek a bajnak, és ha érzem, hogy a gondolataim kezdenek rossz irányba terelődni, már megy is a fülembe a podcast.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
