Pontosan ennyi alvásra van szükséged, életkorod szerint

Az életkor mellett az alvás minőségére is nagy hangsúlyt kell fektetni. Ahogy idősödünk, az alvás szerkezete megváltozik: kevesebb lesz a mélyalvás, ami miatt könnyebben felébredünk. Ezért fontos, hogy minden életszakaszban a minőségi alvásra törekedjünk. Ráadásul az elegendő pihenés hozzájárul a hosszú élettartamhoz, csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát. A megfelelő alvás elengedhetetlen a mindennapokhoz, mivel ez biztosítja, hogy energiával telve vághassunk neki a napnak.

Nyitókép: miniseries/istockphoto.com, fotók: pexels.com, istockphoto.com