Szerezz be egy jól szellőző ágyneműhuzatot
Fektess be egy jó minőségű ágyneműhuzatba, amely pamutszálas anyagból készült, hogy biztosítsd a lehető legjobb légáteresztést. „A természetes rostok lehetővé teszik, hogy a levegő szabadon áramoljon és keringjen a szöveten keresztül, ami segít abban, hogy hűvösebben tudd tartani magad éjszaka” - mondja Robinson.
Tegyél egy lavórba vizet
Az végtagjaink (kezek és lábak) segítenek a testhőmérséklet szabályozásában, ezért ha lehűtöd őket, az egész test hőmérséklete is csökken: „Helyezz egy hűvös vízzel teli vödröt az ágyad mellé, majd tedd bele a lábadat, mielőtt elalszol” - tanácsolja Robinson.
Olvass még a témában
Hűtsd le az ágyneműt
Attól függően, mennyire elkötelezett vagy a cél mellett (vagy mennyire szenvedsz alváshiánytól), tedd az ágyneműd alvás előtt 10 perccel a hűtőszekrénybe vagy a mélyhűtőbe. „Ha nincs elég hely a hűtőben, csak hűtsd le a párnahuzatot” -javasolja Robinson.
A cikk folytatódik, lapozz!
