Mi lett az eredmény?
Az adatok elemzése során kiderült, hogy a résztvevők átlagos alvásidejüket több mint egy órával növelték. Kalóriafogyasztásukat egy specifikus vizeletvizsgálat segítségével elemezték a kutatók, így tudták kiszámolni az eredményeket. Megállapították, hogy a vizsgált személyek átlagosan napi 270 kalóriával fogyasztottak kevesebbet, de voltak, akik az 500 kalória mínuszt is elérték. Hogy jobban értsük, mit is jelent ez az átlag, a kutatók kiszámolták: csaknem 9 kiló fogyást éves szinten!
Ennyit számít egy kis plusz alvás
Bár a kutatók kiemelték, hogy a tanulmányukat nem a súlycsökkenésre, hanem az alvási szokások vizsgálására élezték ki, már két hét is elég volt ahhoz, hogy számszerűsített bizonyítékaik legyenek arra, sokkal kevesebb kalóriát ettek azok, akik akár csak egy órával is meg tudták növelni a napi alvásmennyiségüket.
„Ha az egészséges alvási szokásokat hosszabb ideig fenntartjuk, az klinikailag jelentős súlycsökkenéshez vezet már néhány hónap alatt is. Sokan keményen dolgoznak azon, hogy megtalálják a módját, miként csökkentsék kalória-bevitelüket a fogyás érdekében. Nos, ha többet alszanak, máris jelentősek mérsékelhetik azt” – összegezte Tasali. Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
