Régen az volt az általános vélekedés, hogy a legjobb ötletek a cigiszünetben születnek. Mára szerencsére egyre cikibbnek számít ez a káros szenvedély, és közben arra is rájöttünk, hogy a fejünk felett a villanykörtét nem a cigaretta, hanem a szünet kapcsolja fel. Akár otthon, akár irodában vagy más munkahelyen dolgozol, mindenképp jó hatással lesz a teljesítményedre, ha rendszeresen tartasz rövid szüneteket és a munkaidőn kívül is eleget pihensz. (X)
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Tejjel vagy feketén kéred? – Kávészünet
A kávéfőző bérlés vagy a kávégép kihelyezés ma már minden irodában magától értetődő. A dolgozók örömmel isznak meg naponta akár több csészével is, hiszen ez a koffeines ital segít reggel felébredni, délben kiheverni az ebédet és délután ébren maradni a munkaidő végéig. Azonban a kávézás sokkal több lehet, mint egy életmentő koffein löket.
A jó vezetők tudják, hogy a kávégép bérlés az irodai konyhára és a kávéautomata bérlés az előtérbe nem csak amiatt tesz jót a vállalatnak, mert a munkaerő vérnyomása a helyén marad. A kávészünet egy tökéletes alkalom arra, hogy kicsit felálljunk a székből és átmozgassuk magunkat, hogy egy pár percre lekapcsolódjunk a feladatokról vagy hogy közösen ötleteljünk kicsit a kollégákkal.
20 perc múlva jövök! – A „power nap” mágikus ereje
Van, hogy egyszerűen nem megy a munka, kimerültnek és ötlettelennek érezzük magunkat vagy nehezen tudunk koncentrálni a feladatokra. Ilyenkor persze rögtön a kávészünetre gondolunk, pedig van, amikor egy frissítő „power nap” is sokat segíthet.
Egy 20-30 perc hosszú „power nap”, vagyis szundítás valósággal kicseréli az embert. Egy ilyen rövidke pihenő bármilyen munkafolyamatba beiktatható és sokkal több plusz energiát ad, mint amennyi időt elvesz. A kutatók egyetértenek abban, hogy egy délutáni szundizás jótékony hatással van az idegrendszerre és a memóriára, akik pedig rendszeresen iktatnak be az idejükbe power nap-eket, azoknál kisebb eséllyel alakulnak ki szív- és érrendszeri problémák.
Nyomd meg magadon a kikapcsoló gombot! – Az offline időtöltés előnyei
A digitális eszközök a mindennapjaink szerves részévé váltak; olyannyira, hogy sokan még a munkájukat sem tudják elvégezni nélkülük. Az online térnek számtalan előnye van, azonban számos rendkívül káros hozadéka lehet annak, ha folyamatosan a kijelzőn csüngünk. Az értesítés hangok és a telefon kijelzőjén felvillanó jelvények olyankor is hatnak ránk, amikor éppen nincs a kezünkben a készülék. Az viszont, hogy a pittyenések és rezgések miatt néhány percenként kizökkenünk abból, amit csinálunk, rendkívül káros ránk nézve.
A zavartalan pihenés érdekében érdemes offline időszakokat iktatni a napba. Szakértők szerint már ha csak a reggeli rutinból és a lefekvés előtti kb. 1 órából kizárjuk az okoseszközöket, sokkal kipihentebbek és fókuszáltabbak leszünk, ami pozitív hatást gyakorol a munkahelyi teljesítményünkre is.