Told el egy kicsit az alvást!
Ha keleti irányba utazol, az indulás előtti 2-3 napban mindig kelj fel a szokásosnál 1-2 órával hamarabb. Nyugati kiruccanás előtt pedig cselekedj fordítva.
Nagyon fontos, hogy a lefekvési időre is figyelj, hiszen hétórányi pihenésre ettől még ugyanúgy szüksége van a testednek.
A repülőn még tovább gondoskodhatsz a minél kevésbé fárasztó átállásról, ha az érkezés helyi idejének figyelembevételével próbálsz elaludni és felébredni.
Az altató tabletták használata semmiképpen sem javasolt, hiszen azok megzavarják a természetes alvásciklust. Az ébren maradásért szopogass citromot!
