Hogyan lehetsz pozitívabb?
Íme néhány módszer, hogy észrevedd a világ pozitív oldalát anélkül, hogy a negatív látásmód által biztosított védelemről lemondanál.
- Nem kell teljesen feladni a negatív gondolatokat – hagyd, hogy átérezd őket, amikor szükséged van rá. Ha új állást ajánlanak, bátran gondold végig a lehetséges negatív oldalt is. Nem kell „hurráoptimistának” lenned minden helyzetben, különösen, ha a józan ész megkívánja, hogy a dolgok fonákját is alaposan megnézd.
- Tartsd meg az egyensúlyt! Boldog párkapcsolatok csak úgy létezhetnek, ha egyensúlyban maradnak a pozitív és a negatív érzelmek és az egymással szembeni viselkedés. Azok a párok is lehetnek boldogok, akik sokat vitatkoznak, ha pozitív dolgokkal ellensúlyozzák a vitáikat. Ugyanez igaz a munkára és a barátságokra is. Boldog házasságban az optimális pozitív-negatív arány 5:1, csapatban pedig, sikeres vállalkozások esetén 5,5:1.
- Változtasd meg tudatosan a viselkedésmódod! A gyakran tudattalan viselkedés fájdalmat idézhet elő a partneredben anélkül, hogy te felismernéd, mi is történt pontosan. Ha tudatosítod ezeket, már jó úton vagy afelé, hogy megváltoztasd az ehhez kapcsolódó érzéseket. Nyílt, őszinte kommunikációval, önismerettel, mindfulness technikákkal lehet ezen dolgozni.
- Próbáld megérteni, hogy honnan jön ez a fajta viselkedés. Ez nem azt jelenti, hogy azt firtatod, vajon a szüleid mit rontottak el, de jelentheti azt, hogy megpróbálod megérteni az aggodalmaikat, melyek máig hatással vannak a gondolkodásmódodra.
A negativitásnak helye van az életünkben, hiszen ez az, ami megvéd a veszélytől és a fájdalomtól, de amikor már több fájdalmat okoz, mint amennyitől megvédhetne, érdemes újradefiniálni a szerepét, és ismét megtalálni az egyensúlyt az életünkben.
