Amikor folyton aggódsz valamiért: ezt teheted a szorongó gondolkodás ellen

Az, aki életében nem szorongott ok nélkül, nagyon nehezen érti meg, hogy min megy keresztül valaki, aki viszont kórosan aggódik minden miatt, és hajlamos túlgondolni a legapróbb részleteket is. Egy szorongó ember mindennapjait igencsak megkeserítheti a folytonos aggódás, és az élete rengeteg aspektusára rányomhatja a bélyegét. Az alábbi csak néhány példa arra, hogy a komoly szorongással élők miben szabotálják a saját mindennapjaikat.

Minden helyzet katasztrófa

Egy szorongó embernek nincs olyan, hogy apró probléma – hajlamos mindenben a legrosszabbat látni, és minden szituációban a legrosszabb kimenetelt sejteni. Teljesen mindegy, hogy egy óvatlan elszólásról, egy jövőbeli, nüansznyi döntésről vagy egy meggondolatlan Facebook-kommentről van szó, a szorongó képes mindenben a világ végét látni, és odáig túlgondolni a helyzetet, hogy teljesen katasztrófának lássa azt – holott valószínűleg annyira jelentéktelen dologról van szó, amit egy nem szorongó ember azonnal elfelejtene.

Ez a katasztrofizálás általában két dologra érvényes: az egyik az, amikor a jelenbeli dolgokat gondolja túl az ember, a másik pedig az, amikor egy jövőbeli eseményen aggódik.

Ha ilyen vagy, és magadra ismersz, a legfontosabb a megelőzésben az, hogy észrevedd, amikor csinálod – így már meggyőzheted magad, hogy csak a fejedben történik katasztrófa.