Nem jó mondani: „Túlreagálod.”
Jó mondani: „Teljesen érthető, hogy így reagálsz, ha figyelembe vesszük, min mentél keresztül.”
Ez a mondat a leggyorsabb út ahhoz, hogy még jobban elszigetelődjön a szorongó személy. „Aki szorong, az kétségbeesetten próbálja megnyugtatni magát” – mondja Cetnar.
„Ha azt mondod, hogy túlzásba viszi, csak megerősíted a belső kritikust, aki már így is azt suttogja: ‘teher vagy.’” Ehelyett erősítsd meg őt abban, hogy amit érez, az jogos és érthető.
Nem jó mondani: „Ne gondolj rá.”
Jó mondani: „Üljünk le, és vegyünk együtt három mély lélegzetet.”
A gondolatok „leállítása” nem kapcsoló kérdése. „Aki szorong, gyakran tényleg nem tud csak úgy elengedni egy gondolatot” – magyarázza Fleischer. Olvass még a témában
Nem az AI-jal van bajom, hanem azzal, hogy eltűnik a kreativitás
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
„Azt mondani, hogy ‘állj le’, olyan, mintha azt kérnéd valakitől, hogy hagyja abba a légzést.” A mély légzés viszont segíthet visszatérni a jelenbe, és csillapítani a pánikot.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
