Címlap / Életmód / Táplálkozás / Boldogság-ételek: 5 bizonyítottan...

Boldogság-ételek: 5 bizonyítottan kedvfokozó finomság

Írta Kerekes Vivien 2024.09.02.

Az étkezés nagyon is fontos, és nem csak azért, hogy megelőzd azokat a kínos pillanatokat, amikor a korgó hasad töri meg a csendet egy munkahelyi megbeszélésen vagy a tanórákon. Egyre több felmérés támasztja alá azt a tényt, hogy amit megeszel, az nagyban hozzájárul az egész napos jókedvedhez (vagy éppen búskomorságodhoz). Ha szeretnéd vidáman indítani a reggeleket, és még lefekvéskor is mosolyogva bebújni az ágyba, eláruljuk, milyen finomságokkal javíthatsz a hangulatodon néhány perc alatt.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

1/5 Zöldes zöldségek

Bizonyos zöldségek, mint például a brokkoli és a káposzta, kifejezetten gazdagok K-vitaminban, kalciumban, magnéziumban, és még folsav is bőven található bennük.

Utóbbi pedig azért is fontos, mert bizonyítottan kedvfokozó hatása van; számos depresszió elleni gyógyszerben is gyakran használják összetevőként.

Ráadásul ezek a zöldségek még a méregtelenítésben is segíthetnek (például a májadnak megszabadulni a káros anyagoktól), úgyhogy már csak azért is érdemes gyakrabban fogyasztanod, mert az egészségedet is pozitív irányba változtathatja meg.

2/5 Omega-3 a vidámságért

Felmérések bizonyították, hogy ha ebédre halat eszel, sokkal vidámabb lehetsz. Ennek az az oka, hogy ebben az állatban meglehetősen nagy mértékben található omega-3 zsírsav, amit az állandó rosszkedv ellen is gyakran használnak.

Ha szívesen kipróbálnád ezt a módszert, de nem szereted a halat, nyugodtan próbálkozhatsz étrend-kiegészítőkkel is.

Érdemes viszont ebben az esetben betartanod egy aprócska szabályt: szakértők szerint a legjobb, ha napi 1 és 3 gramm közötti adagot juttatsz a szervezetedbe.

Ez alól viszont a kismamák kivételt képeznek, nekik ugyanis ajánlott elkerülni terhesség alatt a cserepeshalat, a cápát, a kardhalat és a király makrélát – a többit viszont nyugodtan fogyaszthatják.

Olvass még a témában

A háziállat és a mentális egészség: így hat a stressz szintedre

Ha színtelen a vizeleted, kezdj el gyanakodni

Mi a legnagyobb erősséged? Teszteld!

Intenzíven reagálsz a kritikára? Biztos jelek, hogy RSD-d van

3/5 Örömteli ropogtatnivaló

A diófélék nem csak rágcsálnivalónak isteniek! Ezt a finomságot ugyanis nyersen vagy sótlanul is bátran eheted, a magas E-vitamin tartalmának köszönhetően ugyanis garantáltan vidámabbnak fogod érezni magad.

Egy kutatás során kiderült, hogy amennyiben az étrendedbe minden nap belecsempészel egy kis diót, mandulát és/vagy mogyorót (szakértők szerint megközelítőleg 30 grammnak megfelelő mértékben) könnyen kiküszöbölheted a rosszkedvet.

Nem véletlenül használják őket depressziós tünetek csökkentésére is; a benne található összetevők hatásos gyógymódnak bizonyultak, köszönhetően a magas omega-3 zsírsav aránynak.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Mi a te komfortételed a születési dátumod szerint?

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

„Nem számít megcsalásnak, mert akkor már szakítani akartam veled” – A legröhejesebb kifogások félrelépésre

„Mindenki irigyelte a kapcsolatunkat, közben hónapok óta külön szobában aludtunk” – Ilyenek belülről az Insta-kompatibilis párok

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!