Ha túlságosan kívánod a kenyeret, valójában erre van szükséged

iStock

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ha túlságosan kívánod a kenyeret,...

Ha túlságosan kívánod a kenyeret, valójában erre van szükséged

Írta Kerekes Vivien 2025.11.05.

Veled előfordult már, hogy mindennél jobban kívántál egy kis édességet, vagy épp ellenkezőleg, valami kifejezetten sósat? Szakértők szerint a szervezeted ilyenkor próbálja jelezni feléd, hogy egy ideje hiányol valamit, és ezáltal próbálja egyensúlyban tartani az ásványi anyag szintedet. Ha te is kíváncsi vagy, mire van szüksége a testednek, mindenképpen olvass tovább!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

1/5 Szénhidrátmentes jókedv

Amit kívánsz: Kenyér, rizs vagy tészta (szénhidrátok)
Amire szükséged van: Triptofán

Időnként mindenkivel megesik, hogy mindennél jobban enne egy kis szénhidrátot, mondjuk egy isteni spagetti formájában.

Amikor legközelebb ebben a helyzetben találod magad, próbálj ellenállni a kísértésnek (különösen diéta esetén), és szabadulj meg a vágyakozástól egy kis banán, tojás vagy dió segítségével.

Ilyenkor ugyanis a szervezetedben túl kevés triptofán található, ami viszont elengedhetetlen a szerotonintermeléshez, enélkül pedig könnyen érezheted magad idegesnek vagy rosszkedvűnek.

2/5 Cukorka helyett szőlőlé

Amit kívánsz: Egy kis édesség
Amire szükséged van: Króm

Bármit megadnál egy szelet tortáért vagy egy csomag cukorkáért? Mindegy, hogy a kettő közül melyikre vágyakozol; szakértők szerint ugyanis ez az érzés azelőtt következik be, hogy leesne a vércukorszinted. Ha ilyenkor engedsz a kísértésnek, és finomított cukrot vagy szénhidrátot eszel, az kiegyensúlyozatlansághoz vezethet – a tested több inzulint termel, mint amennyi meg tud birkózni a hirtelen jött vércukorszint növekedéssel.

Ehelyett inkább egyél brokkolit, zöldbabot, vagy igyál szőlőlevet, ezekben ugyanis nagy mennyiségű króm található, amelynek köszönhetően nem fog hirtelen megugrani a vércukorszinted, és egyúttal segít megszüntetni az édesség iránti vágyadat.

Olvass még a témában

„Eszem ágában nincs másokkal tölteni az ünnepeket” – Egyedül karácsonykor: tippek és történetek

A light kóla tényleg olyan rossz, mint a cigizés? Ezt mondják a szakértők

Hihetetlen, de vannak ételek, amik csökkentik a fogamzásgátló hatékonyságát

Orvosok, mi volt a legrosszabb ön-diagnózis, amit egy beteg felállított magának?

3/5 Félre a chips-szel!

Amit kívánsz: Só
Amire szükséged van: Nátrium

Legszívesebben felbontanál egy csomag sós chipset, és néhány perc alatt megennéd az egészet?

Akkor nagy a valószínűsége, hogy alacsony a nátriumszinted, amiről általában a dehidratáltság tehet, leginkább edzés, betegség, vagy alkohol fogyasztása után.

Szerencsére gyorsan pótolhatod a hiányt azzal, ha eszel egy kevés sós popcornt vagy szárított szardellát, ezekben ugyanis kifejezetten magas arányban található meg ez az ásványi anyag.

Ha viszont nincs kéznél egyik sem, nyugodtan fogyassz zellert vagy répát, hiszen ezek is képesek csökkenteni a vágyakozásodat.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ha ezekben az években születtél, kiemelkedő szerencse kísérheti az életed

Született vezetők: 4 csillagjegy, akinek a vérében van az irányítás

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

A legsúlyosabb szakítási okok rangsora – Ezek teszik be leginkább az ajtót a párkapcsolatokban

Reflexológia kezdőknek: így kapcsolódnak szerveid a talpadhoz

Fagylalt-személyiségteszt: mit árul el rólad a kedvenc fagyid?