Ha túlságosan kívánod a kenyeret, valójában erre van szükséged

iStock

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ha túlságosan kívánod a kenyeret,...

Ha túlságosan kívánod a kenyeret, valójában erre van szükséged

Írta Kerekes Vivien 2025.11.05.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Veled előfordult már, hogy mindennél jobban kívántál egy kis édességet, vagy épp ellenkezőleg, valami kifejezetten sósat? Szakértők szerint a szervezeted ilyenkor próbálja jelezni feléd, hogy egy ideje hiányol valamit, és ezáltal próbálja egyensúlyban tartani az ásványi anyag szintedet. Ha te is kíváncsi vagy, mire van szüksége a testednek, mindenképpen olvass tovább!

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Melyik arkangyal vigyáz rád a születési hónapod szerint?

1/5 Szénhidrátmentes jókedv

Amit kívánsz: Kenyér, rizs vagy tészta (szénhidrátok)
Amire szükséged van: Triptofán

Időnként mindenkivel megesik, hogy mindennél jobban enne egy kis szénhidrátot, mondjuk egy isteni spagetti formájában.

Amikor legközelebb ebben a helyzetben találod magad, próbálj ellenállni a kísértésnek (különösen diéta esetén), és szabadulj meg a vágyakozástól egy kis banán, tojás vagy dió segítségével.

Ilyenkor ugyanis a szervezetedben túl kevés triptofán található, ami viszont elengedhetetlen a szerotonintermeléshez, enélkül pedig könnyen érezheted magad idegesnek vagy rosszkedvűnek.

2/5 Cukorka helyett szőlőlé

Amit kívánsz: Egy kis édesség
Amire szükséged van: Króm

Bármit megadnál egy szelet tortáért vagy egy csomag cukorkáért? Mindegy, hogy a kettő közül melyikre vágyakozol; szakértők szerint ugyanis ez az érzés azelőtt következik be, hogy leesne a vércukorszinted. Ha ilyenkor engedsz a kísértésnek, és finomított cukrot vagy szénhidrátot eszel, az kiegyensúlyozatlansághoz vezethet – a tested több inzulint termel, mint amennyi meg tud birkózni a hirtelen jött vércukorszint növekedéssel.

Ehelyett inkább egyél brokkolit, zöldbabot, vagy igyál szőlőlevet, ezekben ugyanis nagy mennyiségű króm található, amelynek köszönhetően nem fog hirtelen megugrani a vércukorszinted, és egyúttal segít megszüntetni az édesség iránti vágyadat.

Olvass még a témában

A szorongásod talán nem az ellenséged: a családállítás meglepő magyarázata

Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt

Ilyen színeket viselnek a gazdagok? Ez a 4+1 árnyalat vonzza a legjobban a pénzt és a sikert

Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet

3/5 Félre a chips-szel!

Amit kívánsz: Só
Amire szükséged van: Nátrium

Legszívesebben felbontanál egy csomag sós chipset, és néhány perc alatt megennéd az egészet?

Akkor nagy a valószínűsége, hogy alacsony a nátriumszinted, amiről általában a dehidratáltság tehet, leginkább edzés, betegség, vagy alkohol fogyasztása után.

Szerencsére gyorsan pótolhatod a hiányt azzal, ha eszel egy kevés sós popcornt vagy szárított szardellát, ezekben ugyanis kifejezetten magas arányban található meg ez az ásványi anyag.

Ha viszont nincs kéznél egyik sem, nyugodtan fogyassz zellert vagy répát, hiszen ezek is képesek csökkenteni a vágyakozásodat.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Hagytam, hogy a csajom egyedül cipekedjen a lépcsőn” – mikor döbbentél rá, hogy már nem szereted a párod?

4 csillagjegy, akire a sors nehéz terheket bízott

Ennek a 3 csillagjegynek csalhatatlanok a megérzései

Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled

Lepipálnád egy tévés kvízműsor stúdióközönségét? Teszteld a tudásodat!

Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra