Címlap / Életmód / Táplálkozás / Akár napi 5 energiaitalt is nyugodtan...

Akár napi 5 energiaitalt is nyugodtan megihatsz!

Írta Szendrey Adrienn 2015.05.15.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A koffein-, de főleg a kávé- és energiaital fogyasztásról rengeteg tévhit kering. Sokan például szentül hiszik, hogy az élénkítő italok ártanak a vesének, sőt, bizonyos szívproblémákért is a koffeint tartják felelősnek. De vajon tényleg van igazság abban, hogy a kávé (ami egyébként a víz után a világ második legnépszerűbb itala), vagy az energiaitalok súlyos kárt okozhatnak a szervezetünkben? Ennek járt utána az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) nemrég nyilvánosságra hozott, egyedülálló kutatása. Most a legizgalmasabb eredményekből szemezgetünk!

Tényleg ártalmas a koffein?

Az első, és legfontosabb kérdés, amit az EFSA szakemberei szerettek volna megválaszolni, a koffeinfogyasztás rövid- és hosszú távú hatásaira vonatkozott. A kutatásba ehhez több mint 66.000 embert vontak be, és azt találták, hogy az egy napon belül elfogyasztott egyszeri, vagy ismétlődő koffeinadagok, illetve a rendszeres koffein bevitel sem gyakorol negatív hatást a központi idegrendszerre.

4 csillagjegy, aki nyár végére elengedi a fájdalmas múltat

Napi ötöt, nyugodtan

Persze mindez csak akkor igaz, ha betartjuk a határértéket, amit az EFSA szerint napi 400 milligramm koffeinnél lehet meghúzni. És bár elsőre nem tűnik soknak, ez az adag valójában öt eszpresszónak, vagy energiaitalnak felel meg, amit a nap folyamán lelkiismeret-furdalás nélkül elszürcsölhetünk. Arra viszont azért érdemes figyelni, hogy bármilyen nagy energiaturbóra van is szükségünk, akkor se fogyasszunk egyszerre 120 milligrammnál több koffeint, egy ekkora löket ugyanis már megterhelheti a szervezetet!