Így befolyásolhatja az alvásodat, ha koffeinmentes teát vagy kávét iszol

Írta Nyul Debóra 2025.01.22.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Vannak, akik kifejezetten isznak kávét vagy fekete teát, hogy élvezzék az élénkítő hatásait. Mások azonban elsősorban az ízüket kedvelik, ezért gyakran inkább a koffeinmentes kávék és teák közül válogatnak. Bármelyik csoportba is tartozol, egy biztos: az elalvás előtti néhány órában egyáltalán nem jó ötlet, ha koffeines kávét vagy teát iszol, hiszen szinte biztos, hogy sokkal nehezebb lesz az elalvás és az is, hogy nyugodtan végigaludd az éjszakát. De valóban elegendő lenne az, ha ebben az esetben ezeknek az italoknak estefelé a koffeinmentes verzióit iszod?

A koffeinmentes kávéban is lehet koffein

A rendelkezésünkre álló kutatások szerint az, hogy egy kávé koffeinmentesként van feltüntetve, egyáltalán nem jelenti azt, hogy teljesen koffeinmentes lenne. Gondoljunk csak arra, hogy pontosan ezen okból nem ajánlott például a gluténérzékenyeknek, hogy nyomokbanos termékeket fogyasszanak. Sok koffeinmentes kávéban ugyanis akár 15 milligramm koffein is található. Ezzel szemben egy átlagos csésze koffeines kávé körülbelül 100 milligramm koffeint tartalmaz, bár a pontos mennyiség számos tényezőtől függ. Ugyanez igaz arra is, hogy mennyi koffein van egy általunk teljesen koffeinmentesnek gondolt italban.

A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

A legtöbb nagyobb kávézólánc koffeinmentes italai – beleértve az eszpresszót is – például átlagosan 5-10 milligramm koffeint tartalmaznak.

Ami viszont jó hír, hogy a boltban vásárolt instant kávékat általában szigorú szabályok alapján készítik, ezért amiket ott koffeinmentesként látsz, az valószínűleg csak nyomokban tartalmaz koffeint (0 és 5 milligramm között). Így ha otthon főzöl koffeinmentes kávét, sokkal nagyobb valószínűséggel kíméled meg magad ténylegesen a koffeintől.