Otthon végezhető jógagyakorlatok az első trimeszterben

Ülj le a földre és húzd fel mindkét behajlított lábad. Közelítsd a térdeidet a földhöz úgy, hogy közben a talpaid érjenek össze. A kezeiddel finoman próbálhatod lejjebb nyomni a térdeket, vagy fogd össze velük a lábfejedet.Tartsd meg a gyakorlatot kb. 10 másodpercig, utána lazítsd el a lábaidat, majd végezd újra a gyakorlatot, minimum 10-szer.

Pillangó

A pillangó gyakorlat hatásai

A pillantó tartással edzed a lábad összes izmát, különösen a comb belső izmát és az ízületeket. Rendszeres gyakorlással csípőd lazább lesz, ezáltal könnyebb lesz a növekvő baba kihordása és térded is könnyebben viseli majd a növekvő terhelést.
Fontos, hogy figyelj a légzésre: akkor fújd ki a levegőt, mikor lábadat a földhöz közelíted.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

A legkiemelkedőbb érzelmi intelligenciával rendelkezel, ha ezekben a hónapokban születtél

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

„ A „fizessünk felesben” típusú pasi lesz az, aki majd elvárja, hogy te végezz minden házimunkát” – Nők, akik szerint alap, hogy a férfi fizet az első randin

5 csillagjegy, akinél szerencsés fordulat áll be az anyagiak terén a nyáron