Ezt edd ha felpuffadtál: azonnal le fog lapítani!

Írta Zabolai Margit 2023.11.21.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Jönnek az ünnepek, és ha gondolatban már te is egyik mákos bejglit eszed a másik töltött káposzta után, akkor valószínű, hogy érnek majd kellemetlen meglepetések, amikor felveszed az ünneplő kisruhádat.

Hogy se az outfitedet ne kelljen lecserélni, se a kényelmes pihenést ne rontsa el a puffadás, adunk néhány tippet, mit rágcsálj a következő marék szaloncukor helyett, hogy gyorsan visszanyerd a lapos hasadat.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Karmikus visszatérés: 4 csillagjegy, akinél megszólal a múlt

1/6 Joghurt

A joghurt tele van probiotikumokkal, azaz jó baktériumokkal, amelyek támogatják az egészséges emésztési folyamatot és csökkentik a gyulladásokat.

„A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében, különösen, amikor puffadástól szenvedsz” – mondja Jessica Cording dietetikus.

Válaszd a magasabb fehérjetartalmút, például a görög joghurtot, és adj hozzá friss gyümölcsöt, például áfonyát, hogy akár desszertként fogyaszd.

Ha pedig a laktóz miatt nem tudsz joghurtot enni, próbáld ki a kefírt!

2/6 Gyömbér

Az egyik legrégebben ismert és használt gyógynövény, mely gyulladáscsökkentp tulajdonságának köszönhetően csodákat tud tenni, ha puffadástól vagy gázoktól szenvedsz.

„A gyömbér egy zingibain nevű emésztő enzimet tartalmaz, amely elősegíti a test fehérje lebontását” – mondja Tara Coleman, a San Diego-i klinikai táplálkozási szakembere.

Ezen kívül relaxálja a beleket, segít, hogy táplálék könnyebben keresztüljusson rajtuk, így csökken a felfúvódás és a gáz mennyisége.

Olvass még a témában

„Akkor vettem először komolyan a panaszkodását” – Férfiak, mi történt, amikor a feleség levette a jegygyűrűt?

Egész életünkben egy célt hajszolunk – de közben élvezzük az utazást?

Ez az, amit mások gyakran félreértenek benned a csillagjegyed szerint

Az évszakváltás és a kapcsolataink: miért indulnak be pont ilyenkor a szakítások

3/6 Édeskömény

Nem véletlenül hallják kisgyerekes anyukák olyan gyakran a dédszülőktől, hogy adjanak édeskömény teát a hasfájós babának.

Bár ezt a tanácsot azért nem biztos, hogy érdemes megfogadni (függ a baba korától, panaszainak okától – mindenképpen egyeztess előbb a gyerekorvossal!), a felnőtteknek az édeskömény valóban gyors enyhülést hoz a puffadásra és a szélgörcsre.

Az édesköménymagban lévő anetol, fenchone és ösztrogol vegyületek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, relaxálják a bélizmokat, így lehetővé teszik, hogy a bent rekedt gázok gyorsan és könnyen távozzanak.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»