Ezt edd ha felpuffadtál: azonnal le fog lapítani!

A joghurt tele van probiotikumokkal, azaz jó baktériumokkal, amelyek támogatják az egészséges emésztési folyamatot és csökkentik a gyulladásokat.

„A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében, különösen, amikor puffadástól szenvedsz” – mondja Jessica Cording dietetikus.

Válaszd a magasabb fehérjetartalmút, például a görög joghurtot, és adj hozzá friss gyümölcsöt, például áfonyát, hogy akár desszertként fogyaszd.

Ha pedig a laktóz miatt nem tudsz joghurtot enni, próbáld ki a kefírt!

Nem véletlenül hallják kisgyerekes anyukák olyan gyakran a dédszülőktől, hogy adjanak édeskömény teát a hasfájós babának.

Bár ezt a tanácsot azért nem biztos, hogy érdemes megfogadni (függ a baba korától, panaszainak okától – mindenképpen egyeztess előbb a gyerekorvossal!), a felnőtteknek az édeskömény valóban gyors enyhülést hoz a puffadásra és a szélgörcsre.

Az édesköménymagban lévő anetol, fenchone és ösztrogol vegyületek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, relaxálják a bélizmokat, így lehetővé teszik, hogy a bent rekedt gázok gyorsan és könnyen távozzanak.