A legtöbbször túl szigorúak vagyunk magunkhoz, hiszen ha belegondolunk, a barátainkkal sosem viselkednénk így. Ha egy ismerősünk elmeséli nekünk, hogy valamit elrontott, vagy nagyot hibázott, nem dorgáljuk, hanem vigasztaljuk és lelket öntünk bele. Miért ne tehetnénk ugyanezt magunkkal is? Mindössze annyit kell tennünk, hogy megtanuljuk, hogyan legyünk önmagunk legjobb barátai.
Ha elhatároztuk, hogy véget vetünk a negatív önostorozásnak, ideje munkához látni, hiszen a saját hozzáállásunkon kell dolgoznunk. Magunkat a legnehezebb objektíven megvizsgálni, majd gondolkodásmódunkat megváltoztatni, és az emberek többsége azt sem tudja, hogyan kezdjen hozzá. Azt, hogy „legyél pozitívabb!”, könnyebb mondani, mint csinálni, de szerencsére a pszichológia segítségünkre van pár tippel.
Tekintsünk úgy a folyamatra, mintha az agyunkat tréningeznénk, hiszen a mentalitásunkat kell átállítanunk arra, hogy az állandó kritika és szorongás helyett elnézőbbek és kedvesebbek legyünk magunkkal.
1. Készíts egy listát
Amiben felsorolod azokat a tulajdonságaidat, amiket szeretsz magadban. Amit papírra vetünk, annak súlya van és több jelentéssel bír, mintha csak gondoljuk, vagy kimondjuk a szavakat. Mikor azon kapod magad, hogy apróságok miatt idegeskedsz, vedd elő a füzetet és emlékeztesd magad, miért vagy különleges és szerethető. Olvass még a témában
Anya vagyok, és megijeszt az AI: Hogyan készítsem fel a gyerekemet arra, amit én sem ismerek?
„Azt hittem boldoggá tesz az anyaság, de teljesen depressziós vagyok”: 7 történet, amit minden nőnek hallania kell
A túl sok mobilozás agyrákot okozna? A kutatók szerint nem!
Így tedd el télire a paradicsomokat. Most van a főszezon!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
