Az érzelmi másnaposság kezelésére is vannak helyes stratégiák, amelyek lényege a tudatosság. Ez segít, hogy ne seperjük a gondjainkat a szőnyeg alá, ne elfojtsuk magunkban ezeket, hanem megpróbáljunk tenni azért, hogy megéljük őket, átgondoljuk, cselekedjünk jól és elengedjük. Az alábbi tippekkel ez biztosan sikerülni fog.
Tudatos figyelem
Maradjunk egyedül, csendben egy időre, és engedjük szabadjára magunkban a rossz érzéseinket.
Figyeljük meg, hogyan hat ez a testünkre, milyen fizikai hatással van ránk – lüktet a fejünk, összeszűkül a gyomrunk, hányingerünk lesz, felgyorsul a pulzusunk, esetleg valamilyen más tünetet tapasztalunk? Olvass még a témában
Nem te választod a szerepet, a szerep választ téged: így gyógyít az is, ha más családállításában veszel részt
Érzelmi gyökértelenség – amikor nincs talaj a lelked talpa alatt
A szorongásod talán nem az ellenséged: a családállítás meglepő magyarázata
Hogyan reagálsz, ha felborul a megszokott rend? Teszteld a változásokhoz való viszonyodat!
Akár írjunk naplót arról, hogyan érezzük magunkat, hogy könnyebben orvosoljuk majd a problémákat a jövőben.
Keressük meg magunkban ezeknek a kiváltó okát vagy okait, és próbáljuk meg a tudatunkban összekapcsolni a lelki problémát és a fizikai szimptómákat, hogy ezentúl jobban tudjuk dekódolni, miért jelentkeznek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
