5 alacsony kalóriatartalmú étel, ami extra löketet ad az edzésednek

A zabpehelynek nem kiemelkedően alacsony a kalóriatartalma (100 g-ban 389 KCal), de mégis bátran ehetsz belőle akár az edzés előtt is, hiszen alkalmanként 50 g teljesen kielégíti étvágyadat – például joghurttal, magvakkal, gyümölcsökkel feldobva.

Rendkívül egészséges, hiszen a zabpehely leginkább lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaz, továbbá sok rostot, amik még tovább lassítják a felszívódást.

Ez azt jelenti, hogy ha edzés előtt egy órával eszel (ami ideálisnak tekinthető), akkor pont addigra érkezik meg a szükséges energia, amikor már kelleni fog – további jó hír, hogy ki is tart.

Érdemes a zabpelyhet vízzel készítened, és ne ess túlzásba az édesítéssel!

Inkább válassz mellé gyümölcsöket, amik szintén tökéletes választásnak bizonyulnak az edzés előtt.

A datolyától is rettegnek a diétázók, pedig ez sem olyasmi, amit el kellene űzni az étrendből, főleg nem akkor, ha edzésről van szó. Fontos, hogy friss datolyát vásároljál, ne aszaltat!

Nem csupán az íze miatt, hanem azért is, mert a friss gyümölcs cukrozatlan, és jóval nagyobb hasznot hajt az edzések során.

A datolyának valóban kiemelkedő a szénhidráttartalma, kb. 68 grammot tartalmaz 100 grammonként.

Jó hír viszont, hogy zsír alig van benne (kb.0,2 g), ezért, ha önmagában fogyasztasz belőle néhány darabot, akkor egyáltalán nem kell aggódnod a hízás miatt.

Ellenben az energialökettel számolhatsz, miközben a kalória-beviteledet nem dobtad meg túlságosan: 100 grammnyi, friss datolya is csak kb. 300 kalória.