Címlap / Életmód / Egészség / Ilyen elképesztő hatással van a...

Ilyen elképesztő hatással van a testrészeidre az alvás (és annak hiánya)

Írta Szirák Viki 2024.04.07.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Ha huzamosabb ideig nem jut időd a pihentető alvásra, hamar rájössz, valójában mennyire fontos szerepet játszik ez az életedben. Amikor keveset alszol, kimerültté válsz, stresszessé, könnyen felhúzod magad apróságokon, sőt, még az immunrendszered is legyengül. De nem csak ennyi kihatása van a pihenésnek! Most eláruljuk, az alvás milyen hatással van a különböző testrészeidre.

🎥 Egy kanál a dobba, és újra bolyhos a törölköző

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/6 Így hat az agyadra az alvás

Amikor szép lassan elalszol, az agyad elkezdi a rövidtávon gyűjtött élményeidet hosszútávú emlékekké alakítani, ezért ennek köszönheted, hogy sok mindent fel tudsz idézni a távoli múltadból is.

Ha viszont sokáig nem pihensz, annak nagyon káros hatásai vannak – például 20 ébren töltött óra után nem tudsz koncentrálni, és ez nagyjából annak felel meg, mintha a véralkoholszinted 0.10 lenne.

2/6 Ez történik a szívedben

Az állandó alvási apnoe (amikor egy óra alatt 5-10 alkalommal is kimarad a légzésed, és felhorkantasz) és az, hogy mindig csak rövideket tudsz aludni, mind összefüggésbe hozhatók a rossz szív- és érrendszeri egészségi állapottal. Az alvás szabályozza azokat a hormonokat, amelyek irányítják az anyagcserédet, így az inzulinra, a ghrelinre és a leptinekre is kihatással van.

Egy kutatás során kiderült, hogy az alvási apnoe hosszabb távon olyan problémákat eredményezhet, amelyek később szívbetegségeket vagy diabéteszt okoznak.

Olvass még a témában

5 jel, hogy a testmozgás nincs jó hatással a mentális egészségedre – ilyen is van!

Ez a 3 technika segít legyőzni a frusztrációdat – a pszichológus szerint

Börtönviselt nőket kérdeztünk: milyen az élet a büntetésvégrehajtásban?

Az erdő nem ítélkezik: ezért hiszek jobban az erdei sétákban, mint a hosszú beszélgetésekben

3/6 Ilyen hatással van a bőrödre

A bőrünk rugalmasságának fenntartásához és egészségéhez elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk az óvatos napozásra, a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra, a kiegyensúlyozott étkezésre, és talán nem tudtad eddig, de a pihenésre is!

Nem véletlenül használják sokan a “szépítő alvás” kifejezést, hiszen az alig pár órás éjszakai pihenés hosszabb távon felgyorsítja a bőröregedési folyamatokat. Vagyis ne lepődj meg, ha korábban kezdesz ráncosodni, vagy a bőröd veszít a rugalmasságából.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Miért csókolóznak az emberek? Íme a tudományos magyarázat

„Abszolút figyelmen kívül hagyta minden kérésem” – Ha már háromszor kértél valamit a pasidtól hiába, akkor sajnos nem törődik veled

„Minden nap beszéltünk, mégsem engem választott” – érzelmi intimitás elkötelezettség nélkül

„A strandon üvöltött a kislányával” – Valóban semmi közünk hozzá, ha egy szülő nyilvánosan töri össze a gyereke lelkét?

5 jel, hogy ideje lenne jobban hallgatnod a megérzéseidre