2. Rendszeres testmozgás
A mozgás nemcsak az általános egészségi állapotunkat javítja, hanem a menstruációs ciklusunkra is pozitívan hat. A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a menstruációval összefüggő görcsöket és a stresszt. Legyen szó jógáról, pilatesről vagy éppen futásról, fontos megtalálni a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát.
Az endorfinok felszabadulása is hozzájárul a közérzetünk javulásához és segít kiegyensúlyozni a hormonjainkat, ezáltal hozzájárulva a szabályosabb ciklushoz.
3. Stresszkezelés a mindennapokban
A stressz közismerten képes felborítani a menstruációs ciklust, ezért a megfelelő stresszkezelési technikák alkalmazása elengedhetetlen. Próbáljunk ki különféle relaxációs technikákat, például légzőgyakorlatokat, meditációt vagy éppen napi pár perc csendet, amely segít kikapcsolni a mindennapi rohanásból.
A stressz szintjének csökkentése érdekében érdemes fontolóra venni a természetjárást, vagy akár a naplóírást is, ami szintén segíthet az érzelmek feldolgozásában. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
