4. Gondolj az egészséges zsírokra is
Az egészséges zsírok segítenek elérni a jóllakottságot, és fontos szerepük van a hormonháztartás kiegyensúlyozásában is, ami szintén hatással van a hasi zsírra.
Ajánlott zsírok:
- avokádó,
- természetes mogyoró- vagy mandulavaj,
- chia mag,
- lenmagolaj.
5. Figyelj a kalóriatartalomra
Egy laposabb has érdekében elfogyasztott turmix akkor igazán hatékony, ha nem válik kalóriabombává. Legyen éppen egy kiegyensúlyozott étkezésre vagy egy okosan összeállított nassolnivalóként betervezve. Olvass még a témában
Ideális kalóriatartalom:
- étkezésként: kb. 300–500 kcal,
- snackként: kb. 150–250 kcal.
De természetesen a legfontosabb mindig az, hogy a saját testünk igényeit és a pontos céljainkat vegyük figyelembe, és eszerint tervezzük meg, pontosan miből és mennyit fogyasztunk.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
