3. Ne minden gyümölcs egyforma – válassz okosan!
Bár a gyümölcs egészséges, egyes fajták magas cukortartalma megnehezítheti a fogyást. Érdemes alacsonyabb cukortartalmú opciókat választani.
Jobb választás lehet:
- zöld alma,
- kivi,
- bogyós gyümölcsök.
Amit érdemesebb kerülnöd nagyobb mennyiségben:
Olvass még a témában
- ananász,
- mangó,
- gyümölcslevek.
4. Gondolj az egészséges zsírokra is
Az egészséges zsírok segítenek elérni a jóllakottságot, és fontos szerepük van a hormonháztartás kiegyensúlyozásában is, ami szintén hatással van a hasi zsírra.
Ajánlott zsírok:
- avokádó,
- természetes mogyoró- vagy mandulavaj,
- chia mag,
- lenmagolaj.
