5 bevált fogyókúra stratégia. Az étrenden kívül ezek a trükkök segítenek

Kisebb tányérból egyél

A tudatos táplálkozás, vagy más néven mindful eating, segíthet abban, hogy jobban odafigyeljünk testünk jelzéseire és valódi szükségleteire. Szánj időt az étkezésre, élvezd az ételek ízét, textúráját, és alaposan rágj meg minden falatot.

Ezek az egyszerű, de hatékony szokások segítenek, hogy a túl gyors étkezésből adódó túlevést elkerüld. Kezdj kisebb tányérok használatával, amely optikailag telinek tűnik ugyan, de mégis kevesebb ételt fogyasztasz el róla. Így anélkül étkezhetsz kevésbé bűntudattal, hogy koplalnod kellene.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

„Csak ünnepnapokon ettünk húst” – Mikor jöttél rá, hogy szegényebbek vagytok az átlagnál?

„ A „fizessünk felesben” típusú pasi lesz az, aki majd elvárja, hogy te végezz minden házimunkát” – Nők, akik szerint alap, hogy a férfi fizet az első randin

Nyaralás előtti rendrakás: 7 dolog, amit mindenképp rendbe kell tenni