Kisebb tányérból egyél
A tudatos táplálkozás, vagy más néven mindful eating, segíthet abban, hogy jobban odafigyeljünk testünk jelzéseire és valódi szükségleteire. Szánj időt az étkezésre, élvezd az ételek ízét, textúráját, és alaposan rágj meg minden falatot.
Ezek az egyszerű, de hatékony szokások segítenek, hogy a túl gyors étkezésből adódó túlevést elkerüld. Kezdj kisebb tányérok használatával, amely optikailag telinek tűnik ugyan, de mégis kevesebb ételt fogyasztasz el róla. Így anélkül étkezhetsz kevésbé bűntudattal, hogy koplalnod kellene.
