Előre bekészített smoothie
Ez a tápláló reggeli kis előre készülést igényel, de cserében tényleg pár perces finomság születik belőle. Vásárolj be zöldségekből és gyümölcsökből, majd vágd fel őket, rakd külön zacskóba kombinálva, és fagyaszd le! Reggel csak be kell dobnod a turmixba, adni hozzá valami egészséges zsírt (magvakat, mogyoróvajat, kakaót), valamint egy kis összetett szénhidrátot (zabot például), és már mehet is a menet. Fontos, hogy ne csak a zöldséget és a gyümölcsöt turmixold, mert magukban nem fognak eltelíteni, feldobják a vércukorszinted, és hamar éhes leszel utánuk. Így viszont teljes értékű reggelit ehetsz. Ha nem vagy reggelente kifejezetten éhes, akkor ez lesz a tuti rohanós egészséges reggelid.
Tojásmuffin
Ha felébredsz, keverj fel néhány tojást, vágj össze egy kis sajtot és sovány sonkát, majd ezek keverékét rakd bele muffinformákba! Mehet bele a sütőbe 10 percig, amíg megmosakodsz és fogat mosol, majd veheted is ki a magától megsült tojásmuffinjaidat a sütőből. Egyszerű, nagyon ízletes, és gyakorlatilag bármivel ízesítheted, amivel akarod. Nem kell a sajtnál és a sonkánál leragadni: mehet bele például bármilyen zöldség is. Arra azért figyelj, hogy a muffinforma tapadásmentes legyen, különben nehéz lesz kikapargatni a maradékokat a széléről.
