Életmód / Receptek / Táplálkozás

5 rohanós és egészséges reggeli ötlet, amit örökre meg fogsz szeretni

5 rohanós és egészséges reggeli ötlet, amit örökre meg fogsz szeretni

Előre megcsinált, saját készítésű müzli

Nincs is egyszerűbb annál, mintha reggel felkelsz, összeöntöd a tejet a müzlivel, esetleg adsz hozzá egy kis gyümölcsöt, aztán már eheted is a reggelit. Csakhogy a boltban kapható müzlik jó része (még azok is, amiket egészségesnek reklámoznak) tele van cukorral, felesleges tartósítószerekkel, édesítőszerekkel, és mindennel, ami nem természetes és tápláló.

Ilyeneket enni sem ördögtől való, de ha egészségeset szeretnél, magadnak kell csinálnod. Használj natúr zabot vagy kukoricapelyhet alapnak, mehet bele puffasztott rizs, fekete kakaó, magvak, egy kis méz és egy kis kókuszolaj. Gyúrd össze, ha ropogósat szeretnél, húsz percre alacsony hőfokon dobd be a sütőbe, és voilá – kész is a tápláló, finom reggeli.

 

Chia puding előző estéről

Reggel kétségkívül azok az ételek a leggyorsabbak, amit már este megcsinálunk. Ilyen a chia puding is, aminek állnia kell legalább egy-két órát, hogy a magok rendesen megszívják magukat. Ahogy a müzlinél, itt is határtalan a lehetőségek tárháza: csinálhatod sima tejjel, növényi tejjel, rakhatsz bele kakaót, kókuszt, akár magvakat és gyümölcsöket is, hogy a mogyoróvajról ne is beszéljünk. Kísérletezd ki a kedvenc kombódat, tedd be este a hűtőbe, és reggel már fogyaszthatod is. Nagyjából kétszer, két és félszer annyi folyadékot tegyél hozzá, mert nagyon megszívja magát!

 

Banánpalacsinta

A palacsintasütés hosszadalmas folyamat, főleg, ha az ember több főre csinálja – a banánpalacsintát azonban nagyon hamar össze lehet dobni, főleg, ha már előző este kikevered a tésztáját. Nem lesz másra szükséged, csak mennyiségtől függően banánra, tojásra, egy kis zablisztre, valamint egy késhegynyi sütőporra. Alacsony hőfokon, tapadásmentes serpenyőben érdemes őket kisütni, nagyon laktató és finom reggeli lesz belőlük.

 

Oldalak: 1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást