Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Előre megcsinált, saját készítésű müzli
Nincs is egyszerűbb annál, mintha reggel felkelsz, összeöntöd a tejet a müzlivel, esetleg adsz hozzá egy kis gyümölcsöt, aztán már eheted is a reggelit. Csakhogy a boltban kapható müzlik jó része (még azok is, amiket egészségesnek reklámoznak) tele van cukorral, felesleges tartósítószerekkel, édesítőszerekkel, és mindennel, ami nem természetes és tápláló.
Ilyeneket enni sem ördögtől való, de ha egészségeset szeretnél, magadnak kell csinálnod. Használj natúr zabot vagy kukoricapelyhet alapnak, mehet bele puffasztott rizs, fekete kakaó, magvak, egy kis méz és egy kis kókuszolaj. Gyúrd össze, ha ropogósat szeretnél, húsz percre alacsony hőfokon dobd be a sütőbe, és voilá – kész is a tápláló, finom reggeli.
Ilyeneket enni sem ördögtől való, de ha egészségeset szeretnél, magadnak kell csinálnod. Használj natúr zabot vagy kukoricapelyhet alapnak, mehet bele puffasztott rizs, fekete kakaó, magvak, egy kis méz és egy kis kókuszolaj. Gyúrd össze, ha ropogósat szeretnél, húsz percre alacsony hőfokon dobd be a sütőbe, és voilá – kész is a tápláló, finom reggeli.
Chia puding előző estéről
Reggel kétségkívül azok az ételek a leggyorsabbak, amit már este megcsinálunk. Ilyen a chia puding is, aminek állnia kell legalább egy-két órát, hogy a magok rendesen megszívják magukat. Ahogy a müzlinél, itt is határtalan a lehetőségek tárháza: csinálhatod sima tejjel, növényi tejjel, rakhatsz bele kakaót, kókuszt, akár magvakat és gyümölcsöket is, hogy a mogyoróvajról ne is beszéljünk. Kísérletezd ki a kedvenc kombódat, tedd be este a hűtőbe, és reggel már fogyaszthatod is. Nagyjából kétszer, két és félszer annyi folyadékot tegyél hozzá, mert nagyon megszívja magát!
Olvass még a témában
„Azzal kezdte, hogy ne szóljak erről az üzenetről” – Amikor a barátnő férje nyomulni kezd
„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban
„Minden nap beszéltünk, mégsem engem választott” – érzelmi intimitás elkötelezettség nélkül
Tudom, hogy sokaknak nem vagyok szimpatikus – de ez cseppet sem zavar
Banánpalacsinta
A palacsintasütés hosszadalmas folyamat, főleg, ha az ember több főre csinálja – a banánpalacsintát azonban nagyon hamar össze lehet dobni, főleg, ha már előző este kikevered a tésztáját. Nem lesz másra szükséged, csak mennyiségtől függően banánra, tojásra, egy kis zablisztre, valamint egy késhegynyi sütőporra. Alacsony hőfokon, tapadásmentes serpenyőben érdemes őket kisütni, nagyon laktató és finom reggeli lesz belőlük.
A cikk folytatódik, lapozz!
