Valamilyen tápanyaghiánnyal küzdesz
Ha már táplálkozás: érdemes folyamatosan gondolnunk arra is, hogy vajon minden szükséges tápanyagból elegendő mennyiséget kap-e a szervezetünk? Ha ugyanis nem, például nem kap elég C-, D- és E-vitamint, valamint olyan ásványi anyagokat, mint a cink és a szelén, akkor a Nutrients áttekintése szerint legyengülhet az immunrendszerünk, és hajlamosabbak lehetünk lebetegedni.
Túl keveset alszol
Ha mostanában késő éjjelig fent voltál, vagy jóval korábban kelsz, mint szoktál, vagy egyszerűen ahhoz szoktál hozzá, hogy túl keveset alszol, akkor bizony könnyen lehet, hogy az alváshiány viseli meg a szervezetedet.
Egy kutatás például egész pontosan arra a megállapításra jutott, hogy azok az emberek, akik csak hat órát alszanak éjszakánként, négyszer nagyobb valószínűséggel fáznak meg, ha vírusnak vannak kitéve, mint azok, akik legalább hét órát alszanak. Olvass még a témában
Ha eddig jellemzően te is napi hat órát vagy annál is kevesebbet aludtál, kell ennél több motiváció ahhoz, hogy megpróbálj változtatni az alvási szokásaidon? Ebben segíthetnek például különféle gyógyteák vagy az esti meditáció, ha pedig úgy érzed, hogy egyedül nehezen tudsz változtatni, bátran fordulj egy alvásszakértő orvoshoz!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
