Ez történik az agyaddal, ha 2 hét digitális detoxot tartasz

Aztán jönnek a munkahelyi csetek, a cuki állatos videók, a hírek, a TikTok-spirál, majd este az ágyban még egy utolsó görgetés…. Mintha a telefonunk lenne a világ egyetlen ablaka – és mi folyton azon próbálnánk kifelé bámulni ahelyett, hogy kimennénk az ajtón.

​De mi történik akkor, ha ezt az ablakot is becsukjuk? Mi van akkor, ha 2 teljes hétre offline módba kapcsolunk? Eltűnik a világ? Vagy épp ellenkezőleg – visszatér? Amikor a járvány alatt néhány hétre tudatosan félretettem a telefonomat, és csak a legszükségesebb dolgokra használtam, valami furcsa történt: elkezdtem jelen lenni és hihetetlen módon megkönnyebbültem. Kertészkedtem, sétáltam, kirándultam (amikor már lehetett…), olvastam és néha csak úgy voltam.

Azóta is igyekszem mindennap időt szánni a digitális csendességre, hol több, hol kevesebb sikerrel. A munkám miatt nem tűnhetek el teljesen az online térből, de naponta próbálom újrateremteni ezt a szünetet – akár egy telefon nélküli reggel, akár egy közösségimédia-mentes este formájában.

Egy kísérlet, ami sokakat meglepett

Egy friss kutatásban 467 bátor résztvevő vállalta, hogy 2 hétre teljesen lemond az internetes mobilhasználatról. Egy applikációval letiltották a hozzáférésüket a nethez – sem közösségi média, sem e-mailek, sem hírportálok nem voltak elérhetőek számukra. Egyedül a telefonhívás lehetősége és az SMS funkció maradt, mint a régi szép időkben.

A kutatók kíváncsiak voltak: vajon tényleg jobb lesz így az élet? A válasz pedig egyértelműen igen. A résztvevők nemcsak boldogabbnak, hanem nyugodtabbnak, fókuszáltabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezték magukat. A szorongásos és depressziós tünetek csökkentek, nőtt az általános jóllét és ami a legérdekesebb: az agyuk is jobban működött.