Jöhet a 10 perces irodai jóga!
Ma már van sok szerethető munkahely Magyarországon, ahol támogatják a testünk napközbeni átmozgatását. De ha a tiéd nem ilyen, akkor keress egy szerethető munkahelyet a DreamJo.bs oldalán! Ki tudja? Lehet, hogy megtalálod álmaid munkahelyét!
Térjünk rá a 10 perces irodai jógára. Először is egy kis elcsendesüléssel kezdünk, sőt akár légzőgyakorlatokkal is kombinálhatjuk. A jógában a megfelelő légzés kulcsfontosságú, így érdemes ezt is begyakorolni.
Nyújtózz egy könnyedet, majd mozgasd át a nyaki gerinced és a fejed, szépen finoman. A görnyedt testtartást kompenzálnunk kell, így fontos szerepe lesz a mellkasnyitó és váll lazító gyakorlatoknak. Érdemes belecsempésznünk ismert domborító-homorító mozdulatokat, melyektől jól felfrissül a gerincoszlopunk. Olvass még a témában
Ezt követi egy könnyed nyújtózás, a nyaki gerinc és fej finom átmozgatása. A görnyedt tartás kompenzálása érdekében fontos szerepet kapnak a mellkasnyitó, és váll lazító gyakorlatok is. A jógázás során ismert domborító-homorító mozdulatokat is belecsempésszük. És persze a csukló átmozgatásáról se feledkezzünk meg!
Napi 10 perc nem sok az egészségünkért, nem igaz? Használd a fentieket!
